Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Fremfører Jump Lunges:
- Stå oppreist, legg en fot frem og en tilbake omtrent tre fot fra hverandre
- Bøy benet og kom ned til låret på det fremre benet er parallelt med gulvet og kneet på bakbenet nesten til gulvet
- Hopp høyt, og med stor intensitet, vend fotenes posisjon og gjenta.
- Ta kneet på beinet fremover tærne
- Flytt ryggen
- Hold litt avstand mellom forfoten og bakfoten.
