Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Fremføre lunges med benet hevet:
- Stå rett opp foran en benk eller stol
- Fra stolen eller benken, ta to lange skritt fremover med begge føttene mens du holder balansen på høyre ben og plasserer den nedre delen av venstre ben på benken.
- Stå med ryggen rett og kom ned med kroppen mot gulvet og prøv å holde kneet på benet på bakken på linje med ankelen (hvis kneet ikke er i linje, beveg deg med foten i støtte nærmere eller lengre unna benken); kneet på det hevede benet følger beinets bevegelse på bakken
- Endre arrangement av bena og gjenta.
- Bue ryggen når kroppen synker
- Trinn fremover med kneet på benet som hviler på bakken utover tåen
- Beveg underbenet for å hvile på benken.
