Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Raise -beinet på hoften med fitball:
- Stå på siden og klem fitballen mellom beina og hold armen flat på gulvet og hodet avslappet
- Hold balansen (og hjelp med hånden som holder seg oppe) stram lårmusklene og løft bena så høyt du kan uten å berøre gulvet.
- Bøy ryggen din når du står opp.