Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
Treningsvansker
Lett
Utførelse av den sveitsiske ballsaks (eller fitball):
- Sett deg i liggende stilling og legg beina vinkelrett på gulvet
- Plasser fitballen mellom beina og ta armene rett langs kroppen for støtte
- Hold ryggen og hodet på gulvet og rull fitballen mellom beina til den ene foten er foran den andre
- Hold føttene i hammeren, klem fitballen mellom beina i noen sekunder og snu bevegelsen.
- Beveg bekkenet.
