Ball i hendene for pecs

Hovedmusklene påvirkes

  • Smekke

Treningsvansker

Meget lett

Utførelse av ballen i hendene for pecs:

  1. Stå oppreist og hold en ball i hendene
  2. La håndflatene stikke tett til sidene av ballen
  3. Hold albuene høyt på sidene og ballen foran brystet
  4. Trykk håndflatene fast og kontinuerlig mot sidene av ballen.
Øvelsen kan også utføres mens du sitter.
Vanlige feil i ballen i hendene for pecs:
  • Bøy ryggen
  • Hold albuene nede.

Tags.:  trene traumatologi gå ned i vekt