Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utførelse av broen med heving og senking av bein og hofte vekselvis:
- Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på bakken mens armene er på sidene
- Løft bekkenet og klem baken godt
- Opprettholde bekkenets hevede posisjon og løft det ene benet og hold foten rett over hoften og beinet nesten rett
- Sakte, alltid med hoftene hevet, kom ned med det rette benet mot gulvet uten å berøre det
- Gå tilbake med beinet opp og senk hoftene til de berører bakken
- Gjenta den samme bevegelsen med motsatt ben.
- Beveg hoftene mens beinet beveger seg opp og ned
- Behold lite spenning i baken.