Puls opp

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Pulse opp gjennomføringen:

1. Ligg på ryggen og legg hendene nær hoftene
2. Forleng bena vinkelrett på gulvet og hold knærne litt bøyde
3. Løft bekkenet oppover og gå deretter sakte tilbake, kontroller nedstigningen mot gulvet (hvis du vil ha mer intensitet, utfør bevegelsen mens hodet er hevet)

• Beveg beina fremover eller bakover mens du løfter bekkenet
• Utfør nedstigningen av hoftene uten kontroll.