Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Skulder
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Spiderman pushups:
- Sett deg i en Push -up -stilling for å holde armene godt forlenget og mer åpne enn skulderbredden fra hverandre
- Bøy armene og kom sakte ned uten å berøre gulvet
- Når du går ned, bøy det ene kneet ved å snu det utover og prøv å bringe det så langt frem som mulig i albuens retning
- Gå tilbake til Push -up -posisjonen og gjenta på motsatt side
- Overdreven rotasjon av ryggen når kneet åpnes
- Berør bakken med kneet.
.jpg)
