Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Vanskelig
Utføre knebøyhopp med hantel:
- Stå opp rett og hold hælene omtrent på linje med hoftene mens tærne er litt fra hverandre
- Hold en manual med hendene (i endene) og før den foran brystet
- Bøy knærne, senk kroppen ned med baken ned og hold knærne på linje med anklene; Jeg holdt posisjonen i noen sekunder, for så å komme opp igjen med baken og gjøre et hopp oppover og holde vekten tett i hendene.
- Fortsett med knærne mens du stiger ned på huk
- Lander voldsomt med føttene på gulvet under hoppet.