Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Ben
- Væpne
- Rumpe
- Tilbake
- Skulder
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Bosu Balance er en ustabil plattform, som ligner trinnet, rett på den ene siden mens den på den andre har en sirkulær kuppel av myk gummi (ca. 60 cm). Videre kan den utstyres med elastikkbånd som lar deg jobbe i en enkel måte selv i forskjellige øvre distrikter. Kuppelen gjør støtten ustabil og demper mikrotraumene som kan forårsake trinnet. Den flate delen, i tillegg til å bli brukt som kuppel for å forbedre balanse og holdning, styrke leddene, utvikle og tone musklene, brukes også til å utføre proprioceptive øvelser (det blir til en tablett med 1 støttepunkt). Denne komplette treningen, også egnet for nybegynnere, lar deg forbedre hele din fysiske form.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: bosu
- 16 øvelser + tøyning (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller utfør 15/20 repetisjoner
- Utfør 4/6 runder annenhver dag eller 2/3 hver dag
- Utstyr
- Step Touch
- Trinn kombinert med vekslende fremspark
- Step Up Curl med elastikk
- Fronten hever med elastikk
- Sideløft med elastikk
- Spark tilbake med elastikk
- Sidebøyninger med elastikk
- Fuglhund
- Knebøy
- Glutei -broen
- Planke
- Plank på siden med åpning og lukking av ben X2
- Abs Frosk
- Abs balanse
- Tøyning
