og strekk ryggen godt, ta knærne til bakken, legg armene på bakken, albuene under skuldrene, ta hendene og klem håndflatene. Ta bekkenet opp og begynn å bevege deg frem og tilbake, ta brystet mot hendene dine. Bruk skulderen, armen og ryggmusklene godt. Kontroller pusten godt i yoga, pust inn når baken stiger oppover. Høyt, pust ut mens brystet faller til bakken. Gjenta fem ganger og ta knærne tilbake til bakken.
.
Løft nå høyre ben, ta det godt opp, med foten forlenget mot taket, skyv godt på armene og prøv å bringe venstre hæl til bakken. Bytt deretter ben, løft venstre og skyv høyre hæl hardt på bakken, forleng venstre fot godt oppover.Føl aktiveringen av rygg, armer og skuldre.
og virker på ryggmusklene, aktiverer også kraftig musklene i magebåndet.
Å være en forberedende asana for stillingen på hodet, styrker muskler i nakke og nakke, som dermed er forberedt på å støtte kroppens vekt.
Inversjonen av kroppen fører til økt blodstrøm til hodet, noe som gir større oksygenering av hjernecellene.
Vi må bare få alt på matta!
Denne opplæringen utføres i samarbeid med Yogaessential
.jpg)
