PILATES -TRENING: STREKKøVELSER - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates -trening: Strekkøvelser




En serie strekkøvelser for kroppens viktigste muskler som skal utføres på slutten av hver treningsøkt eller som en rutine for å opprettholde fleksibiliteten. Oppretthold hver posisjon i omtrent 20 sekunder.

Det er viktig å ikke strekke for mye til smertepunktet, en moderat og konstant strekk er mer enn nok for å forbedre fleksibiliteten.

  • høyre liggende vri
  • venstre ryggvending
  • høyre hamstring forlengelse
  • høyre gluteus strekk
  • forlenget venstre hamstring
  • venstre gluteus -strekk
  • forlengelse av kolonnen
  • firbenet torsjon høyre
  • venstre firfødig vri
  • lengre trapes forlengelse
  • forlengelse av trapes venstre
  • forlengelse av bakre kjede
  • hamstring forlengelse
  • Pilates -trening: kjernestabilitet
  • Pilates -trening for mage
  • Rumpe og ryggtrening med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
  • Abdominals med miniballen
  • Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
  • Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates
  • Pilates -trening: Strekkøvelser
    • Tags.:  hår psykologi naturlige kosttilskudd 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Bisoprolol: Hvordan det tas og bivirkninger
    Bisoprolol: Hvordan det tas og bivirkninger
    Pilates -trening: Strekkøvelser. Se videoen og oppdag Pilates -øvelsene for å strekke musklene, en tøyningstrening for hele kroppen