, som lutein, zeaxanthin og lykopen, som motvirker oksidativt stress og bekjemper betennelse. Lykopen regulerer for eksempel blodtrykket og nøytraliserer frie radikaler. Det har rensende og vanndrivende egenskaper: ved å stimulere diurese favoriserer organismen faktisk eliminering av overflødig avfall. Vannmelon er rik på kalium som motvirker forstyrrelser forbundet med endring av osmotisk trykk, vannretensjon, nevromuskulær eksitabilitet og hjerterytme. Innholdet i citrullin, en velkjent "afrodisiakum" aminosyre med en vasodilatatorvirkning, finnes bare i den hvite delen, mellom skallet og fruktkjøttet, og er derfor ikke konsumert mye.
Denne frukten er ideell etter en treningsøkt, enten det er på treningsstudio eller løpetur i parken. Først og fremst inneholder den omtrent 91% vann, faktisk er den blant fruktene som inneholder mest vann noensinne, så den kan bidra til å forbedre hydrering etter en "vedvarende fysisk aktivitet der mye væske har gått tapt. Husk at ja . Du kan miste opptil 2 eller 3% av kroppsvekten din under trening, noe som kan forårsake dehydrering og påvirke din fysiske prestasjon.
Følelse av metthet forlenget med vannmelon
Vannmelon, som helst skal inntas mellom måltider fordi den har en tendens til å bremse fordøyelsen, gir en viss metthetsfølelse: i denne forbindelse representerer den et utmerket middel for å holde sulten under kontroll hos de som ikke klarer å kontrollere den, har en tendens til derfor. det er også ideelt i en diett for vekttap.
Kalium kan for eksempel bidra til å redusere tretthet. Magnesium spiller en viktig rolle i energimetabolisme og nevromuskulær koordinering. Kalsium holder bein sterke, støtter muskelfunksjon og hjelper til med å overføre nerveimpulser gjennom kroppen. Vannmelon, i denne forstand, representerer et ideal og sunt valg etter trening.
I motsetning til sportsdrikker har den ikke tilsatt sukker, konserveringsmidler og kunstige søtningsmidler. I tillegg inneholder den kostfiber, som bidrar til å bremse opptaket av sukker i blodet, og er svært lavt kaloriinnhold sammenlignet med energidrikker.
Visste du at vannmelonen ...
Vannmelon, selv om den ikke er rik på proteiner, er rik på elektrolytter og L-citrullin, en naturlig aminosyre, som er i stand til å fremme utvinning etter trening. Vannmelonsaft kan faktisk bidra til å lindre muskelsmerter etter trening. innhold av l-citrullin. Dette næringsstoffet bidrar til å redusere blodtrykket og forbedre kardiometabolsk helse.
de gir mindre fiber enn hel frukt. Imidlertid er de et kraftverk av vitaminer, mineraler og fytonæringsstoffer som bidrar til forbedring av den generelle helsen når den konsumeres i moderate mengder. Vannmelonen representerer derfor et gyldig alternativ for å bli introdusert i et sunt og balansert kosthold, ettersom det er lavt i kalorier og har en gunstig næringsverdi. Videre er det en naturlig kilde til l-citrullin og elektrolytter som støtter fysisk ytelse.