ernæring og sport

Ernæring er avgjørende for en god treningsøkt på treningsstudioet. Når? Før, under eller etter? Ernæring før trening

Viktigheten og egenskapene til snacken etter treningen: hva du skal spise i forhold til fysisk aktivitet som utøves? Tidsavstander og nyttige tillegg

Sport og riktig kosthold: tips for å alltid holde deg i form

Kan acidose utslettes av sitrat og bikarbonat? Er de effektive mot melkesyre? Effekter demonstrert på organismen og eksperimentering

Syklisk ernæring: Hva det er og hva det brukes til. Ernæringsbalanse og nedbrytning av energimakronæringsstoffer. Eksempel på vanlig og syklisk makt

Viktigheten av et riktig kosthold for idrettsutøvere. De grunnleggende prinsippene å følge. Hvordan håndtere karbohydrater?

Er hydrering i sport viktig? Fordi? Hva skjer ved dehydrering? Hva bør du drikke? Hvor mange? Hvordan?

Tretten-Iacoponi-Arcelli diett mot anemi hos idrettsutøvere: kostholdets egenskaper og nyttige råd

Proteinbehov: Hvor mye protein trenger vi? Hva er proteinbehovet avhengig av? Oppsummering av de viktigste proteinbehovene

Vann og sport: hvorfor er riktig hydrering viktig? Hva betyr mangel på vann for sportsprestasjoner?

Ernæring og sport: Energiintegrasjon. Fordelingsskjema for kaloriandelen og mulige tilpasninger for idrettsutøvere.

Ernæring og sport: Fett og proteiner, hva du skal spise før en trening eller en konkurranse? Hvilke fett å foretrekke? Hvor mye protein å spise?

Ernæring og sport: Aminosyrer, kreatin, glutamin og mikronæringsstoffer. Hvorfor ansette dem? Er de virkelig effektive? Daglig krav

Ernæring og sport: Hva du skal spise under løpet

Ernæring og sport: Divisjon av måltider og Pregara -måltid. Hvordan dele måltider, hvilke matvarer du foretrekker og hva du skal spise før en konkurranse

Ernæring av fotballspilleren etter kampen. Hvorfor kan det være mangel på matlyst? Tips for snacks og middag etter kampen

Hva er næringsstoffene som skal utelukkes eller foretrekkes i måltidet før kampen? Noen forslag til sunn ernæring til fotballspilleren

Ernæring av spilleren før og under kampen. Hva å velge i baren? Viktigheten av å drikke under spillet

Tips for et sunt kosthold for fotballspilleren. Før kampen: konsekvensene av en langvarig faste og fordøyelse pågår fortsatt