INSANITY ® er et kommersielt produkt som mot betaling tilbyr en standardisert tjeneste; den inneholder: 10 treningsøkter, en definert ernæringsplan for "Elite", en kalender med Tracker Fit Test for å overvåke fremdriften og online støtte.
INSANITY ® er et slankings-, toning- og treningsprogram; navnet tiltrekker seg oppmerksomheten til de mest naive fordi, takket være stereotypene som er utbredt i amatørtreningsverdenen, blir "vanskeligheten" med trening forstått som et synonym for "stor effektivitet" for å oppnå resultater. å nå målet om en hard og tørr kropp senest 60 dager.
Skaperen selv anser INSANITY ® som en protokoll "for dårer" ... og han tar ikke helt feil! INSANITY ® ignorerer fullstendig forberedelsesnivået til klienten og tilbyr til og med komplekse øvelser med veldig rask utførelse, noe som øker risikoen for dårlige stillinger, upassende bevegelser og påfølgende muskler, sener eller leddstraumer.
INSANITY ® opplæringsmetode, verktøy og prinsipper
INSANITY ® -metoden er basert på noen opplæringsprinsipper, som er:
- High Intensity Training eller HIT: på italiensk, høy intensitetstrening; INSANITY ® tilbyr relativt korte, men ekstremt intense treningsøkter, som lar deg nå et kaloriforbruk på nesten 1000 kcal per økt. Det ville være interessant å analysere opprinnelsen til denne energien, sannsynligvis hentet (gitt nivået på fysisk forberedelse av gjennomsnittlige brukere) også fra forbrenning av muskelproteiner.
- Intervalltrening eller IT: på italiensk, intervalltrening; INSANITY ® lar (så å si) holde intensiteten høy ved å sette inn korte pauser mellom de forskjellige henrettelsene. Det er et konsept som er mye brukt i både kondisjon og atletisk trening; et vanlig eksempel er Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT), i alle dens typer.
- Ingen treningsverktøy: INSANITY ® lar deg KUN trene i fri kropp, sjonglere "økningen i intensitet" ved å øke hastigheten på motstand mot hastighet, i stedet for på den motstandsdyktige kraften i stedet for typisk trening; muskelsammentrekningene er av forskjellige slag, og en libertinsk bruk brukes av plyometrics. Også i dette tilfellet ville det være interessant å observere resultatet av en rekke hopp i fart for en overvektig person eller for et skadet kne eller ankel, eller til og med for enhver stillesittende.
Treningene som tilbys av INSANITY ® -pakken er 10, i en varighet fra 30 "til 86", som skal gjentas fortløpende i en periode på 60 dager (frekvens og organisering spesifisert i programmet). Mer detaljert:
- DVD 1: Øvelsestest og evaluering av treningsnivå (30 "trening)
- DVD 2: kardio-plyometrisk krets for fettforbrenning (42 "trening)
- DVD 3: kraft og kardioresistens for å fremme toning og øke definisjonen (40 "trening)
- DVD 4: Cardiac training-Shaun for å akselerere fysisk restitusjon (33 "trening)
- DVD 5: ren kardio alternerende med ABS -kardio, deretter med veldig høy intensitet uten pauser (55 "trening)
- DVD 6: kardio og balansering for å bryte opp de to månedene med trening og forberede kroppen til neste trinn (37 "trening)
- DVD 7: Intervallkrets med maksimal intensitet med evaluering av treningsstatus (86 "trening)
- DVD 8: Plyometrisk krets ispedd maksimal treningsintensitet (55 "trening)
- DVD 9: Maksimal hjertetrening og ABS med ultrahøy intensitet (65 "trening)
- DVD 10: maksimal restitusjon og tøyning som forberedelse til en ny makrosyklus (47 "trening).
Skaperen av INSANITY ® garanterer effektiviteten av behandlingen med et refusjonstilbud, i tilfelle misnøye med protokollen, ved hjelp av kundeservice; Det ville være interessant å vurdere klausulene og begrensningene som formidler denne uttalelsen.
Personlig anser jeg INSANITY ® som et interessant middel for å fremme vekttap, toning og generell kondisjonstrening, med en økning i fingerferdighet og smidighet ... men utelukkende i hendene på en god sportstekniker eller personlig trener; risikoen for skade for en nybegynner som bestemmer seg for å ta "INSANITY ®" er definitivt for høy og derfor helt uakseptabel. Handelen og tilhørende annonsering fortjener å være "moderat eller bare" avklart "ved å forklare i detalj de ulike ulempene knyttet til risikoene av skade, men som det skjer i all kommersiell virksomhet som flytter store mengder penger, er det en enkel utopi å garantere forbrukernes helse på bekostning av inntekt.
.jpg)
.jpg)