Se videoen
- Se videoen på youtube
For å stramme beina og tone baken, kan du også trene effektivt hjemme. Det som faktisk betyr noe er kvaliteten på treningen kombinert med konsistens.
Så her er 6 perfekte øvelser for å arbeide på underkroppen, som bare skal utføres med kroppsvekt og uten behov for støtteverktøy.
Øvelser
Stol, 3 sett med 30 sekunder
Sidetungninger, 4 sett med 8 reps per ben
Rett benhøyde, 4 sett med 16 reps per ben
Sidehøyde, 4 sett med 16 reps per ben
Bridge, 4 sett med 12 reps
Lunges + squats, 4 sett med 8 reps
Nivå
Lett
Materiale
Ingen støtteverktøy nødvendig
Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
.jpg)
