baken. En av de mest effektive er muslingene eller muslingene, som spesielt styrker gluteus medius. Det hjelper også med å forbedre hoftebøyerens styrke og kjernestabilitet. For å utføre det må du stå på siden og åpne og lukke knær og hofter: Hvis det gjøres riktig, ser bena ut som et skall som åpnes og lukkes. Det lukkes, derfor navnet. Det er en bevegelse som passer for alle, selv nybegynnere og de som må komme seg etter en skade.Så lenge det gjøres riktig.
Tags.:
veterinær diabetes
per side. . Du kan også gjøre øvelsene med et håndkle eller Hip Thrust, og vær forsiktig så du ikke gjør disse feilene.
Utfallsvariasjoner er også ypperlige.