trene

Hva er benstrekk for? Hvilke muskler er involvert? Anatomisk tilbakekalling og gjennomgang av stretching. Benstrekk: Hvilke øvelser?

Matevo® -metoden: hva den består av og hva den brukes til. Hva er Matevo® -metoden? Grunnleggende prinsipper for systemet. Hvordan er opplæringen strukturert? Hva består dietten av?

Gjenoppretting etter trening: Hvorfor er det viktig? Hva er hensikten med å komme seg? Er det noen metoder for å fremskynde utvinningen? Kostholdet og mye mer

Fysisk aktivitet: Forbedrer eller forverrer søvn? Når er trening en verdifull alliert og når kan det hindre søvn? Hva skal jeg gjøre i et slikt tilfelle?

Hjemmetrening: Hva det er og hvordan du øver det. Hvorfor velge det? Hvordan komme i gang? Nyttige tips og retningslinjer for hjemmetrening

Styrketrening i kroppsbygging. Hvilke øvelser bør du foretrekke i denne protokollen? Fordi? Hvordan utføre styrketreninger?

Hva er Fast Walk? Det handler ikke om turgåing, jogging og stavgang. Fordeler og fordeler. Ulemper og kontraindikasjoner. Får det deg til å gå ned i vekt? Nyttige tips

Insanity Workout: Trening laget av Shaun T. Metode, verktøy og prinsipper for Insanity Workout. Tekniske refleksjoner om metoden

Isometriske øvelser: Hva er det? Typer øvelser og forskjeller. Isometrisk motstand. Sammenligning med Dynamics. Medisinsk bruk. Sittestillingsisometri

Optimal trening: Hvordan planlegge de siste fasene. Hva menes med optimal trening? Hva er vanskelighetene med de siste fasene?

Aerob aktivitet og anaerob aktivitet: Hvilke forskjeller? Hva betyr aerob aktivitet og anaerob aktivitet? Hvilke fordeler gir de? Hva er deres estetiske innvirkning?

Muskelstyrke i kroppsbygging. Hva er dette? Hvordan trener du? Neuro muskulær kapasitet og kontroll og prinsipper for hypertrofi

Hva er muskeldiameteren? Hvordan økes tverrsnittet av muskelen, noe som gir hypertrofi? Trening av styrken knyttet til muskelseksjonen

Muskelstyrke og hypertrofi: Korrelasjoner og anvendelse i sport. Hva er styrken og hvordan er den delt. Hvordan trene styrke ut fra målet. Er styrke og hypertrofi relatert?

Plyometrics eller plyometric training. Hva handler det om? Definisjon. Hvordan virker det? Praktisk eksempel. Krav til suksess med plyometrics

Har du løpt en kjent distanse på en bestemt tid og vil vite tempoet ditt (gjennomsnittlig tid per km og hastighet)? Skriv inn dataene i kalkulatoren og finn ut svaret

Skriv inn distansen og kjøretiden til et nylig løp, og finn ut hvor lang tid det vil ta deg å løpe et løp med en annen distanse

Langvarig friidrettsbane på mellomdistanse: fem tusen og ti tusen meter. Trening av melkesyrekapasitet, styrke, fleksibilitet, teknikk og taktikk

Klær for løping eller løping. Vurder klimaet. Viktigheten av klær for å forhindre sykdom og tap av ytelse