Noen ganger er feilen gjort ved å forbinde ettermiddagslur med latskap, overbevist om at de som gjør det, bare ser etter en unnskyldning for å hvile i løpet av dagen og ikke noe mer.
En ny studie tyder imidlertid på at det å sove kort tid etter lunsj ikke bare er hyggelig, men kan gjøre mennesker over 60 mentalt skarpere.
vurdering av senil demens og inkluderer observasjoner av visuelle og romlige ferdigheter, oppmerksomhet, problemløsning, arbeidsminne, posisjonsbevissthet og verbal flyt.
Som bekreftet av legen som utførte studien, Lin Sun fra senteret for Alzheimers sykdom og relaterte lidelser ved Shanghai Mental Health Center og Shanghai Jiao Tong University, presterte de mer uthvilte emnene spesielt godt i de tre siste kategoriene.
Deltakerne i eksperimentet som hadde sovet regelmessig ble spurt om hvor ofte de fortsatte denne vanen i løpet av en typisk uke, men ettersom svarene varierte fra en gang til hver dag, var det ikke mulig å avgjøre om det var et minimum anbefalt kadence. Fordelene var åpenbart En annen svakhet ved studien var at forskerne ikke spurte deltakerne hvor lenge ettermiddagshvilen i gjennomsnitt varte.
påvirker i stor grad evnen til å lære. Å ta en lur hjelper faktisk å komme seg etter utbrenthet eller overbelastning av informasjon, fordi hjernen i disse øyeblikkene fjerner unødvendig informasjon fra de midlertidige lagringsområdene for å forberede seg på absorpsjon av ny informasjon.
Hvor lenge en lur skal vare
En lur som skal defineres som sådan må finne sted når som helst etter lunsj, vare minst 5 minutter på rad og ikke overstige 2 timer.
I følge forskere vil det ideelle være å gjøre det mellom 13:00 og 15:00, slik at det varer fra 10 til 30 minutter og ikke mer, for ikke å risikere å falle inn i den såkalte tregheten av søvn eller fasen hvor du sover. veldig dypt, blir det vanskelig å våkne, og man forblir fortumlet resten av dagen. Denne gode vanen vil føre til mange andre fordeler som å forbedre humør, energi og produktivitet ved å redusere angst og fysisk og mental spenning. I tillegg vil det få deg til å føle deg mer våken og klar til å møte resten av dagen.
Fordelene med ettermiddagssiestaen vil også være til nytte for læring: ved å hvile begynner hjernen å overføre minner fra det midlertidige oppbevaringsanlegget, hippocampus, til deres faste hjem, cortex.
nattlig er ikke tilstrekkelig for kroppen din til å støtte de normale aktivitetene i våkne timer. Søvnforstyrrelser er svært vanlige og har ulik opprinnelse, alt fra stress, angst, overdrevent koffeininntak, dårlige vaner ved sengetid, for eksempel å tilbringe for mange timer foran datamaskin- og smarttelefonskjermer og mange andre.
Det er en type søvnløshet knyttet til bekymringene for Covid-19-pandemien: coronasomnia.
I tillegg kan årsakene til søvnløshet eller søvnforstyrrelser øke med årene. Hos eldre mennesker, for eksempel, kan hypotetiske suboptimale medisinske tilstander og legemidlene som brukes for å behandle dem ha stor innvirkning. Spesielt vil medisiner for regulering av blodtrykk, mot leddgikt og slappemidler for musklene, i tillegg til de som er angitt for psykologiske og mentale patologier, ha størst innvirkning.
Selv pasienter som er rammet av senil demens viser ofte vanskeligheter med å leve søvnøyeblikket på best mulig måte, men det er ennå ikke klart om den aktuelle sykdommen er årsaken eller virkningen av dette.
Å sove godt er en av strategiene som er indikert for å forbedre hukommelsen.
