Shutterstock
Det er viktig å først huske at det ikke finnes et magisk kosthold som kan eliminere cellulitter på et øyeblikk. En målrettet matstrategi er imidlertid i stand til å redusere overflødig fett og sammen med det en stor del av cellulitter.
Når en veldefinert matplan smelter sammen med et vanlig program for fysisk aktivitet og med kalibrerte skjønnhetsbehandlinger, er det i stedet mulig å starte et avgjørende angrep på cellulitter til den forsvinner, om ikke helt, nesten helt.
Innsikt
- Kosthold og cellulitter
- Cellulitt dietteksempel
- Kalorier og cellulitter
- Anbefalt mat
- Mat anbefales ikke
- Fysisk aktivitet og cellulitter
- Cellulitt og kondisjon, noen tips
- Væskeansamling
Anti-cellulitt dietten må derfor fokusere på å eliminere overflødig fettvev og avgifte kroppen. Noen spesielle matvarer knyttet til skjønnhetsbehandlinger og fysisk aktivitet vil i stedet virke på mikrosirkulasjonen og revitalisere den.
Hvor mange kalorier?
Selv om det kaloriske aspektet er veldig viktig, må det betraktes som et enkelt referansepunkt som det er mulig å avvike fra tid til annen, spesielt hvis du utfører fysisk aktivitet. For å beregne hvor mange kalorier som faktisk forbrukes i løpet av dagen er det nødvendig først og fremst for å beregne den basale metabolske frekvensen. Nedenfor, for enkelhets skyld, rapporterer vi en noe mindre presis, men desidert mer umiddelbar metode.
Kaloribehov
- For stillesittende mennesker: vekt (kg) x 31
- For moderat aktive mennesker: vekt (kg) x 38
- For aktive mennesker: vekt (kg) x 44
Legende:
- Moderat aktiv: minst tre eller fire aerobe treningsøkter per uke (minimum 40 minutter hver);
- Aktiv: minst fem aerobe treningsøkter.
For en mer detaljert beregning, se: kaloriberegning
Hvilke kalorier?
Etter å ha beregnet antall kalorier for å kalibrere dietten mot cellulitter, er det viktig å vurdere kvaliteten på de forskjellige matvarene.
og spesielt rik på askorbinsyre, et vitamin som beskytter blodkapillærene. Matvarene som er rikest på dette stoffet, bedre kjent som vitamin C, er: noen ferske frukter (sure frukter, sitrusfrukter, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær, etc.), noen ferske grønnsaker (salat, radicchio, spinat, brokkoli, etc. .), noen ferske grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, tomater, paprika) og knoller (spesielt nye poteter).Anti -cellulitt diett - Video
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
- Gå til videosiden
- Gå til velvære destinasjon
- Se videoen på youtube