Glykemisk indeks tabell

Glykemisk indeks - praktisk tabell

Mat

Glykemisk indeks

Aprikos

57 til 64

All-Bran (fiberrik frokostblanding)

42±5

Ananas

59±8

oransje

31 til 51

Banan (Sør -Afrika)

70±5

Kjeks (Oro Saiwa, Italia)

64±3

Gulrøtter

47±16

Kirsebær

22

Coca Cola

58±5

Croissant

67

Maisflak (KELLOG "S, USA)

91

Cracker

52 til 98

Datoer (tørket)

103±21

Bønner

29±9

Fanta

68±6

Fruktose

19±2

Gatorade

78±13

Is (vanilje og sjokolade, Italia)

57 til 80

Glukose

100

Kiwi

53±6

Soya melk

32±2

Helmelk

27±4

Skummet melk

32±5

Makaroni

47±2

Mango

51±5

eple

28 til 44

Honning

32 til 95

muffins

44 til 102

Müsli

39 til 75

Fullkornsbrød

53±3

loff

fra 30 til 110ÿ

Glutenfritt hvetebrød

76±5

rugbrød

50 til 64

Bakte poteter

89±12

Kokte poteter

56 til 101

Pommes frites (frossen)

75

Pære

38±2

Frisk fersken

28 til 56

Hermetisert fersken

30 til 71

Ost pizza (Italia)

80

Popcorn

72±17

Sviske

39±15

hvit ris

48 til 112

Sukrose / rørsukker

68±5

Spaghetti

57±6

Ananas jus

46

appelsinjuice

50±4

eplejuice

40±1

Grapefrukt juice

48

Tomat juice

38±4

Drue

46 til 59

Hvit yoghurt

36±4

Lett yoghurt

14 til 45

diett og glykemisk indeks