Hver dag går mange mennesker på et treningsstudio trygge og på samme tid uvitende og uvitende om vitenskapene som vil styre deres fremtidige prestasjoner og resultater, de stoler på instruktører eller i noen tilfeller "guruen" på vakt og setter ledelsen i kroppen sin i håp om at disse vil forvandle det eller i det minste bringe dem nærmere det fysiske de har i tankene.
Dette er grunnen til at så mange mennesker er avhengige av medisiner (steroider og anoresizzants) for å øke hastigheten eller oppnå målet sitt og hevde at det selvfølgelig er umulig å ha resultater.
I virkeligheten er det en vei (vanskelig og lang), men som er i stand til å bringe individet til det maksimale av resultatet som han naturlig kan forfølge.
Vitenskapen om biotypologi og konstitusjonell antropologi kan virkelig optimalisere en prosess med kontinuerlig forbedring som går gjennom de forskjellige fasene gjennom innledende evalueringer, plikometrier, overvåking og metabolske estimater.
De forskjellige grunnlovsskolene
Det er mange skoler som har behandlet dette komplekse og varierte emnet, noen fra temperamentets synspunkt og andre fra det fysiske og konstitusjonelle synspunktet, igjen andre som starter fra de ødogene sekresjonene i kjertlene og fra ernæring.
La oss starte denne oppsummerte oversikten (å liste dem alle ville være umulig), over de forskjellige skolene og tankene i Europa og i verden:
Den franske skolen med professorene Bichat først og Jean Noel Halle deretter, beskrev temperamentene i
Vaskulær, muskuløs, nervøs og senere beriket konseptet med innsetting av typen Bilious, Sanguineous og Pitutitoso.
Senere i 1908 for å være presis, skilte den franske morfologen Sigaud følgende personer:
- Åndedrettsorganer: preget av den relative bredden på stammen og det nasal-malare området.
- Fordøyelse: preget av fremtredende område av mageområdet, stor munn, tykke lepper, fremtredende kjever.
- Muskuløs: den er preget av lengden på lemmene, en rektangulær stamme, store muskelmasser og små hoder.
- Cerebral: De har i hovedsak en slank stamme, tynt bein, tynne lemmer, liten kropp og stort hode.
Det var mange andre teorier som den tyske anatomiprofessoren Barke som ganske enkelt delte mennesket i to biotyper etter å ha utført forskjellige viscerale antropometriske undersøkelser på kadavere.
Disse var:
1) Nådig menneskelig type med hypoplastiske organer
2) Bred overutviklet menneskelig type med omfangsrike organer.
Theodore Burgsch, en annen tysker, argumenterte i stedet for at menneskekroppen måtte være innrammet på grunnlag av faktorer som kalles proporsjonalitetsindekser som:
- kroppsvekt
- vekst
- bekkenbredde
- lengden på øvre og nedre lemmer
- forholdet mellom thorax omkrets og høyde
Ernesto Kretsschemer, en psykiater, behandlet i stedet det komplekse forholdet mellom den psykiske karakteren og "kroppslige habitus, delte fysikerne inn i:
- Athenisk: tynn eller slank
- Atletisk: Muskuløs og proporsjonal
- Piknik: tett, tett, fett
- Dysplastisk: sjelden, tilbehør, unormal type.
I Nord -Amerika identifiserer Dr. Bryant seg imidlertid
- planteetere type: preget av lav skjoldbruskaktivitet under vekst
- kjøttetende type: preget i stedet av en hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen som øker lengdeprofilene mer.
I Russland, derimot, identifiserer Saltikov og Ignatov, etter forskjellige undersøkelser av indre og eksterne målinger av kroppen, fire biotyper som er:
- Stenoplastisk: (thorax)
- Euriplastikk: (kort buk)
- Mesoplastisk: (muskuløs)
- Subplastisk: (uvanlig og ikke veldefinert type)
Men den beste tolkningen av biotyper etter min mening og ifølge mange autoritative innsidere er Sheldons tolkning som i hovedsak identifiserer tre med en verdiskala som skal tilskrives.
Sheldon identifiserer:
- Ectomorph: hovedsakelig langlimt, skrøpelig, dårlig bein- og muskelutvikling og på psykologisk nivå kan klassifiseres som en cerebrotonisk
- Mesomorph: massivt beinmuskulært stillas, solid stamme, brede skuldre, hyperrammede og proporsjonale lemmer, psykologisk betraktet som en somatonisk.
- Endomorph: rund og slapp biotype, kroppshøyde og -bredde nærmer seg ofte, magen råder over brystet, korte lemmer. Psykologisk er han en visceroton.
Åpenbart ville det være nesten umulig å plassere en bestemt fysiker i bare en av disse tre kategoriene, og derfor ble verdiskalaen oppfunnet:
eks. Dorian Yates berømte kroppsbygger på 90 -tallet kan være en 3 7 2 hvor: 3 = fettkomponent; 7 = muskelkomponent; 2 = nervekomponent
Shawn Ray, derimot, en annen berømt kroppsbygger, men med en slankere og mindre fysikk kan i stedet klassifiseres som: 2 = fett; 6 = muskler; 3 = nerver
NB: Bestemmelsen av ens biotype må skje gjennom ulike evaluerende analyser og målinger og fremfor alt utført av personellekspert i denne metoden.
Jeg gjentar nok en gang at den biomorfologiske bestemmelsen er avgjørende for å tildele arbeidet i treningsstudioet, den mest passende "ernæringen" og den mest effektive integrasjonen.
Jeg vil si noen ord om arbeidet på treningsstudioet som de forskjellige biotypene burde gjøre, siden de fortsatt hører om alle farger i dag.
Forutsatt at et emne vil bli evaluert flere ganger over tid for å avgjøre om medlemsskalaen har endret seg, må opplæringen ha følgende gjennomsnittskrav:
ECTO-MESOMORFES MED ECTOMORPHY VERDIER> 2.5:
MESOMORPH MED VALRI ECTOMORPHY <2,5:Polyartikulær/monoartikulær treningsforhold 5/0, over tid (år) kan de nå 2/1
Mange måltider i løpet av dagen, mer karbohydrater enn proteiner.
Ganske rike restitusjoner spesielt i begynnelsen
Avslapning eller strekk teknikker
ENDO-MESOMORFER:Polyartikulær/monoartikulær treningsforhold 4/1 og raskt til 2/1, en konkurrerende idrettsutøver til og med 1/1
Gjennomsnittlig volum øker raskt over tid
Kortere restitusjon spesielt over tid
Mer protein og færre karbohydrater
Poly/mono treningsforhold = 2/1 i begynnelsen til 1/2 senere
Minst 40% av øvelsene må være aerobe i naturen
Lavt fett, lite glukose, proteinrikt diett
Ikke veldig høye restitusjoner
Avsluttende med denne artikkelen, vil jeg nok en gang minne deg på at disse evalueringene, sammen med andre av forskjellige slag, er grunnleggende for optimalisering av medlemskapet i et treningsstudio eller en klient hos en personlig trener.
Å neglisjere alt dette betyr å bruke penger og tid unødvendig, og bør skape tvil om nivået på forberedelsen til treneren din.
SE OGSÅ: Somatotypen, endomorf, mesomorf, ektomorf
