Generellitet
Innen visse grenser er fenomenet hovne føtter under graviditet en fysiologisk konsekvens av svangerskapet, spesielt i siste trimester.
For å moderere og / eller forhindre hevelse i føttene, er det flere midler. Først og fremst er det godt å hvile og unngå å stå lenge; etter det er det god praksis å trene moderat trening, ta vare på kostholdet, bruke behagelige sko, etc.
Sperringskomplikasjoner, for eksempel preeklampsi, hovne føtter under graviditet forsvinner etter levering i løpet av en uke.
Symptomer
Hovne føtter under graviditet er en av de mulige effektene av væskeansamling, som finner sted i kroppsvevet til gravide kvinner, spesielt i den siste svangerskapsperioden. Av denne grunn vurderes hevelse i føttene og andre områder, med mindre det forverres. , en fysiologisk respons av kroppen som forbereder seg på fødsel.
Det er ganske lett å legge merke til deres begynnelse, fordi huden tar et helt spesielt aspekt; huden fremstår faktisk som strukket, skinnende og åpenbart hoven.
Vannretensjon, i tillegg til å påvirke føttene, kan også påvirke bena, baken, hender og ansikt.
DEFINISJON AV VANNBEHOLD
I medisin er vannretensjon tendensen til å beholde væsker i kroppen, både i vevet og i de forhåndsformede hulrommene i kroppen. Stagnasjonen av disse væskene får de berørte stedene til å hovne opp og manifesterer seg med et karakteristisk tegn: ødem.
I tillegg akkumuleres det på sikt giftige stoffer i den stagnerte væsken, noe som kompliserer situasjonen.
Væskene, som vi refererer til når vi snakker om vannretensjon, har en opprinnelse i blod: de består faktisk av plasma som kommer ut av venekarene. Plasma, som inneholder vann, mineraler og proteiner, er den ikke-korpuskulære delen av blodet.
Et karakteristisk tegn på vannretensjon: huden til en person med sterk vannretensjon, hvis den trykkes med en finger, danner en konkavitet, veldig lik et hull, som forsvinner i løpet av få sekunder / minutter.
For å vurdere graden av vannretensjon bruker legen denne funksjonen til en test: han trykker på et punkt der vannretensjon er tydelig (vanligvis låret), og observerer hvor dypt fotavtrykket dannes og hvor lang tid det tar å forsvinne .
NÅR OPPBLØS DE?
Figur: typisk dannelse av en fordypning (kalt fovea) etter komprimering av hevelsen med en finger. Fra nettstedet: www.mayoclinic.org
Vannretensjon er et typisk fenomen i siste trimester av svangerskapet, men hevelse er spesielt fremhevet de siste to / tre svangerskapsukene.
Årsaker
Hovne føtter i svangerskapet er forårsaket av stagnasjon av kroppsvæsker inne i vevet, med andre ord en prosess med vannretensjon. For å favorisere disse prosessene er det samme graviditetstilstanden. Hvorfor?
- Under graviditeten endrer blodet sammensetning, og øker væskedelen (plasma) sammenlignet med den korpuskulære delen (røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater). Den ikke-korpuskulære delen, som nevnt, er væsken som forårsaker fenomenet vannretensjon.
- Fra de første øyeblikkene, hos gravide, observeres en økning i nivået av et hormon, progesteron. Dette hormonet, som fungerer som en vasodilatator, senker blodsirkulasjonen og fremmer blodstase, og forårsaker dermed vannretensjon.
- I "siste trimester" forstørres "livmor s" betraktelig og komprimerer venekarene som fører blod fra kroppens nedre deler (føtter og ben) til hjertet. Dette gjør det vanskelig for blodstrømmen å stige igjen og favoriserer stagnasjon av væsker langs nedre lemmer.
FAKTORER SOM AKSENTERER SYMPTOMENE
For å forverre hevelsen i føttene, noen ganger til og med avgjørende, kan det være en sammenheng med flere faktorer, for eksempel: overvekt eller fedme, høye temperaturer (dvs. atmosfærisk varme) og stå i lange perioder.
Påvirkningen av overvekt og fedme forklares med at kroppsvæsker har en tendens til å stagnere lettere i fettvevet; Hos overvektige og overvektige kvinner er innholdet av fettvev betydelig.
Den atmosfæriske varmen øker utvidelsen av blodårene og reduserer derimot blodsirkulasjonen, noe som favoriserer blodstase; med andre ord, en oppførsel som ligner den som er beskrevet ovenfor, observeres for progesteron.
Til slutt gjør det å stå i mange timer, som et gravitasjonsspørsmål, det vanskeligere for blodet å stige oppover og øker, som i tilfelle av atmosfærisk varme, blodstas i nedre lemmer.
Rettsmidler
Hos de fleste gravide begynner hovne føtter i svangerskapet å tømmes like etter fødselen, og i løpet av en uke eller så observeres det tilbake til det normale.
Likevel, både i den akutte fasen (siste uker av svangerskapet) og etter fødselen (for å fremskynde helbredelsen), er det mulig å praktisere følgende midler:
- Unngå å stå lenge. Hvis det ikke er mulig å følge dette rådet, er det godt å passe på å balansere kroppsvekten på begge føttene.
- Hvile og stillinger å anta. En av de viktigste løsningene er å hvile med bena og føttene høyere enn hoftene, minst en "time om dagen. Denne stillingen, faktisk på grunn av tyngdekraften, favoriserer retur av venøst blod fra underekstremitetene mot hjertet En sofa er den ideelle sofaen der du kan anta den ovennevnte holdningen, men du får det samme resultatet ved å ligge på en seng og legge en eller to puter under føttene.
Til slutt, unngå å krysse beina. - Bruk behagelige sko. Det kan være nyttig å få sko uten snørebånd og en større størrelse, for ikke å øke blodstas. Sko som er for stramme, har en tendens til å blokkere sirkulasjonen av blod og kroppsvæsker.
- Gjør noen fotøvelser. Bøy og strekk føttene og roter anklene med og mot klokken, alt et annet antall ganger og flere sett per dag; slike bevegelser fremmer blodsirkulasjonen og reduserer blodstas i kroppens vev
- Gjør moderat mosjon. For å fremme blodsirkulasjonen og venøs retur kan det være nyttig å gå turer. Selvfølgelig må treningsmengden være tilstrekkelig og ikke overdreven.
- Unngå for varme omgivelser. Hvis det er mulig, i løpet av dagen, er det godt å unngå for varme omgivelser eller å utsette deg for sommersolen i de sentrale timene på dagen.
- Bruk kompresjonsstrømper. De er spesielle elastiske strømper, som fremmer blod og lymfatisk (dvs. lymfe) sirkulasjon.
- Naturlige midler. Naturmidler inkluderer fot- og ankelmassasje, akupunktur, aromaterapi og fytoterapi. Før du praktiserer noen av disse behandlingene, er det tilrådelig å konsultere legen din.
HVORDAN SKJER NATURLIG HELSE ETTER FØDSEL?
Etter fødsel, hovne føtter, så vel som andre deler av kroppen som er gjenstand for retensjon, tømmes og går tilbake til det normale, takket være en økning i svette og nyreaktivitet, noe som øker den daglige mengden urin som elimineres.
Advarsel: Hvis klagene vedvarer i mer enn en uke, ser du ingen forbedring og du føler smerter i beina og alvorlig hodepine, det er lurt å konsultere legen din og gjennomgå kliniske undersøkelser.
Forebygging
Hovne føtter under graviditet er en tilstand som ikke kan forhindres helt, da de som nevnt er et resultat av en fysiologisk reaksjon fra kroppen på graviditetstilstanden.
Dette betyr imidlertid ikke at alvorlighetsgraden av vannoppbevaring ikke kan reduseres på en eller annen måte. Ved å vedta et sunt og balansert kosthold, er det mulig å holde kroppsvekten under kontroll, fremme diurese og forbedre blodsirkulasjonen.
Nedenfor rapporterer vi om kostholdsreglene som vanligvis settes på plass i tilfelle hevelse i føtter, hender, hofter og ben.
- Ikke spis for mye. Graviditet krever et høyere enn normalt kaloriinntak, det er sant, men vi må ikke overdrive. Som vi har sett, er faktisk vektøkning en av faktorene som er ansvarlige for vannretensjon.
- Ikke overskrid stivelsesholdige matvarer, spesielt de som inneholder gjær (brød, pizza, etc.), da de har en tendens til å øke hevelsen.
- Unngå salte, fete, dårlig fordøyelige matvarer, da de har en tendens til å fremme oppbevaring av vann. I tillegg er det tilrådelig å unngå visse matvarer som er pakket, da de inneholder ukjente (derfor ukontrollerbare) og ofte for store mengder salt.
- Drikk rikelig med vann for å fremme nyreaktivitet og diurese.
- Øk inntaket av matvarer som frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er sunne matvarer, fremmer diurese og inneholder mange fibre, som regulerer tarmaktiviteten. I tillegg erstatter frukt delvis eliminert stivelsesholdig mat.
- Øk inntaket av mat som er rik på vitaminer. Vitaminer finnes ikke bare i frukt og grønnsaker, men også i olivenolje, mandler, peanøtter, hvetekim og så videre.
- Øk inntaket av matvarer, som er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen. Noen eksempler på blodsirkulasjonsfremmende matvarer er: hvitløk, løk og bær.
