Stretching er en integrert del av treningen, og det er veldig viktig å trene det på slutten av hjerneslaget.Det brukes til å strekke kontraherte muskler og fremmer restitusjon, forebygger skader, så vel som forberedende øvelser.
Fem enkle øvelser som skal gjøres utendørs for å strekke musklene som er mest rekruttert under løpet.
For å lære mer: Stretching for oppvarming før du løperØvelser
- Første øvelse: strekk leggmuskulaturen
- Andre øvelse: strekk quadriceps
- Tredje øvelse: strekk hamstrings
- Fjerde øvelse: strekk ryggen
- Femte øvelse: strekk armene (biceps, skulder, triceps)
- Sjette øvelse om nødvendig: stram nakken
For mer informasjon: Fra rask gange til løping
