Kadensen til trinnene er viktig for å forbedre løpeeffektiviteten. Kadensen er uttrykt i PPM (trinn per minutt). Den ideelle gjennomsnittlige verdien av PPM faller i et område som går mellom 175 og 185.
Gjennomsnittsverdien kan variere på vanskelige ruter og terreng. Viktigheten av skrittlengde. For å kjenne våre PPM -er kan du gjøre en test med en sportsklokke eller en vanlig klokke.
Hvis vår tråkkfrekvens er utenfor rekkevidde, bruk en metronom, angi ønsket antall BPM (slag per minutt) og følg rytmen til metronomens slag.
