Gå på stranden
Strandvandring kan øves på to måter: å gå barbeint på badet tørker, og hvis vi i stedet går på tørr sand, er det lurt å bruke sko.
Det er en helt annen spasertur enn de som for eksempel badere i skogen tar midt i grønne områder.
Slik gjør du strandvandring
- Gå på tørrbadet, og når musklene er varme kan du bytte noen få minutters gange på tørr sand med noen minutter på våt sand
- Forvent en halv time, hvor du starter med å gå inn i vannet og deretter fortsette å nå en dybde på 30/40 cm.
- Ved et skrått toalett, bytt retning ofte eller gå halvveis i en retning og gå tilbake til den andre halvdelen du har igjen, for å stimulere begge føttene på samme måte.
- Denne turen regenererer for kroppen og ånden, så hvis du kan, gå 3-4 ganger i uken i rask fart
- Hvis du bestemmer deg for å gå på tørr sand, bruker du tekniske og godt polstrede sko for å begrense hypertensjonen i akillessenen og for å forhindre skader fra småstein eller annet sløvt materiale.
- Enten du bestemmer deg for å gå barbeint på kysten eller med skoene på sanden, husk å avslutte den fysiske aktiviteten med tøyning for å holde musklene elastiske og tonede.
