Løping er en av de mest populære idrettene, også takket være umiddelbarheten som det er mulig å starte med og det faktum at det ikke er behov for spesielle ferdigheter for å ta de første trinnene.
Når du bestemmer deg for å omfavne løping, er et av de første spørsmålene som vanligvis dukker opp om det er bedre å gjøre det utendørs eller innendørs ved hjelp av en tredemølle.
Ofte blir feilen gjort ved å tro at det ikke er stor forskjell mellom de to variantene, men det er ikke så, så mye at det er tilhengere av den ene og den andre varianten, talsmenn for argumenter ved antipodene.
De som liker å være utendørs sier at tredemøllekjøring er monotont og kjedelig, mens tredemølle løpere foretrekker å løpe i et kontrollert, risikofritt miljø.
Sannheten er imidlertid at det ikke finnes noe bedre løp enn et annet. Du kan dra fordel av begge deler, bare kjenne til fordeler og ulemper og deretter bestemme hvilken som er best for hver.
Løping er en av de beste måtene å gå ned i vekt.
Du kan bestemme om du skal kjøre på tom mage eller på full mage fordi begge variantene har fordeler og ulemper.
Å vite hvordan man puster bedre er også viktig for å forbedre løpsresultatene.
For å holde deg i form kan du også gå, men hva er forskjellene i forhold til løping?
eller løp.Pro
En av de største fordelene med å bruke en tredemølle er det faktum at den ikke er knyttet til tid eller atmosfæriske forhold, siden den kan plasseres på et lukket sted om dagen eller om natten og i alle klima.
De fleste tilhengere av innendørs løping setter også pris på de forskjellige funksjonene maskinen kan tilby, for eksempel presis kontroll av skrittfart, stigning og kjøretidsintervaller.
Denne løpeturen er også spesielt egnet for de som kommer seg etter skade, som kan sette opp et treningsprogram som utvikler seg sammen med rehabiliteringen. En "ikke-eksisterende mulighet for utendørs løping" som på grunn av faktorer som ujevnt underlag, glatte fortau eller hindringer i banen kan utgjøre en større fare.
Til slutt reduserer trening på tredemølle risikoen for leddskader ettersom de fleste modeller absorberer virkningen av løping, i motsetning til utendørs terreng som fortauer, stier eller veier, men vær forsiktig så du ikke gjør disse feilene.
For øyeblikket er treningsstudioene dessverre fortsatt stengt, og bare de som eier det og kan bruke det hjemme kan løpe på tredemøllen.
I Frankrike er imidlertid sportsmasker klare som kanskje vil tillate gjenåpning av treningsstudioene.
Imot
I motsetning til å løpe utendørs, hvor du er omgitt av et landskap som endrer seg etter hvert som du utvikler deg, forblir det å trene innendørs alltid på et fast sted, og dette kan bli kjedelig i det lange løp, til tross for de mest moderne modellene. Har integrerte skjermer som simulerer en utendørs løping.
I tillegg innebærer tredemølletrening færre muskelgrupper i setemuskler og hamstrings enn utendørsalternativet fordi tredemøllebevegelsene er mye jevnere.
For å rette opp problemet og tone musklene bedre, kan en løsning være å trene motstand et par ganger i uken.
Til slutt er kostnaden en av de største ulempene ved å kjøre på en tredemølle. Mens det er gratis å løpe i det fri, betyr det alltid en pris å gjøre det på et utstyr, enten det er ditt eget eller treningsstudio.
Pro
De fleste profesjonelle løpere synes løping utendørs er mye hyggeligere enn å løpe på en tredemølle, på grunn av det skiftende landskapet foran øynene, den friske luften i ansiktet ditt, utfordringen med ujevnt underlag og mulighetene. Ubegrenset når det gjelder ruter.
Selv om både tredemølle og utendørs løp har helsemessige fordeler, som å senke blodtrykket, øke utholdenheten og redusere risikoen for depresjon, kan utendørsvarianten gi ytterligere fordeler, både fysiske og psykiske.
I det første tilfellet befester de hardere overflatene beinene, og hindringene og barrierene som kan oppstå underveis, for eksempel dammer for å hoppe eller folk å smette unna, aktivere mange flere muskelgrupper og utvikle bedre balanse.
I det andre oppstår følelsen av velvære fremfor alt fra forbindelsen til naturen.
Faktisk fant en studie fra 2016 at å bruke minst 30 minutter i uken nedsenket på steder som er rike på vegetasjon, for eksempel parker eller skoger, kan redusere depresjonene med 7% og hypertensjon med 9%.
Til slutt er utendørsløpet helt gratis, hvis vi ekskluderer kostnaden for løpesko og passende klær.
Imot
Å løpe utendørs i tørre og moderat varme temperaturer er ideelt for kroppen, men det er mye mindre egnet, så vel som risikabelt, å gjøre det i regn og ekstremt kalde eller varme temperaturer, selv om du har spesifikke klær.
Faktisk kan trening i ekstreme værforhold øke risikoen for dehydrering eller skader, sistnevnte hyppigere også på grunn av det ujevne terrenget.
Farene øker ytterligere hvis du løper sent på kvelden eller tidlig på morgenen, når solen ennå ikke har stått opp, på grunn av dårlig sikt og risiko for å ikke bli sett av en "forbipasserende bil eller nærmet av en angriper.
Hvis du får traumer eller blåmerker, kan varmtvannet eller isposen også være nyttig, avhengig av saken.
Uansett kan du prøve å løpe med vekter.
