I dag snakker vi om strekninger og ser hvordan, når de skal gjøres og hva de er til for.
Øvelser
- Strekk er akselerasjoner over en avstand mellom 50 og 100 meter
- Før trening øker de pulsen og aktiverer de raske muskelfibrene som rekrutteres under intervalltrening eller konkurranse.
- På slutten av treningen hjelper de oss med å gjenopprette elastisitet i muskler og sener, og bidrar til å forhindre skader.
- De utføres med progressiv hastighet
- Avstanden i strekningene varierer fra 50 til 100 meter, avhengig av forberedelsesnivået til utøveren.
- Antall utvidelser som skal utføres kan variere, fra 4/5 (etter middels eller progressiv bunn) opp til 10
- Farten du løper
- Før trening og etter trening
- Med strekkene forbedrer du løpeteknikken
