Løper Cristina Turini forklarer hvordan vi skal organisere rutinen vår hvis vi ønsker å løpe tidlig om morgenen, men vi har aldri klart å gjennomføre dette.
Tips for løping tidlig om morgenen
- Gå til sengs tidlig på kvelden.
- Unngå å spise tunge matvarer kvelden før og unngå alkohol hvis du kan. Hydrer deg heller ved å drikke vann. Du vil fortsatt våkne opp, så før du går ut, bør du drikke minst et glass vann.
- Forbered løpeutstyret kvelden før.
- Så snart alarmen går, kast bena umiddelbart ut av sengen og gjør det sakte med resten av kroppen din.
- Kroppen din har den energien den trenger for å takle fysisk aktivitet. Når du kommer tilbake får du en god, balansert frokost.
- Som på tom mage bør vare 40 til 60 minutter, avhengig av forberedelsesnivå, og det er bedre hvis du løper med lav intensitet, for å aktivere lipidmetabolismen og brenne fettsyrer.
- Ved å brenne kalorier tidlig om morgenen induserer jeg et metabolsk signal som tar sikte på å fortsette å forbrenne kalorier resten av dagen og ikke lagre dem, og derfor forberedende til vekttap.
