For å forbrenne fett må sportsvandring vare fra 30 til 50 minutter i et tempo som må tilsvare 60% -70% av din HRM (maksimal hjertefrekvens). Bruk en smartklokke, et smart band eller en treningssporing, med en pulsmåler. Gå kraftig og dytt godt med føttene så vel som med beina.
Bruk også armene, sving dem langs sidene i en vinkel på 90 ° i albuen. Sett deg et mål og ikke forlat det. For å hjelpe deg kan du følge det vedlagte bordet, der hastigheten er veiledende, det avhenger av din muligheter.
Du kan fordele fysisk aktivitet tre ganger i uken ved å velge dagene i henhold til dine behov. Denne treningen i parken vil være både hyggelig og effektiv.
For ytterligere informasjon: Den raske turen
