Kalde hender og føtter - hva du skal gjøre

Kald følelse i hender og føtter er en veldig vanlig følelse, spesielt for kvinner.

Kalde hender og føtter kan være et ubehag knyttet til økt følsomhet for miljøkulde. I andre mindre hyppige tilfeller representerer de veldig spesifikke patologiske symptomer.
Fysiologisk er kalde hender og føtter et resultat av et fenomen som kalles vasokonstriksjon eller vasospasme. Med andre ord motvirker kroppen den atmosfæriske kulden ved å redusere blodstrømmen til periferiene, for å redusere tapet av kroppsvarme.
Kalde hender og føtter er ofte forbundet med:

• Blekhet: tap av farge på grunn av redusert blodstrøm.
• Reduksjon: å redusere volumet av sirkulerende blod reduserer også tykkelsen på myke vev. Det er tydelig i passformen til skoene til føttene og ringene til hendene.

Materialet som er publisert er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og rettsmidler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av kalde hender og føtter; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten.

Hva å gjøre

• Slutt å røyke: nikotin utøver en vasokonstriktiv effekt.
• KUN hvis den ytre temperaturen man utsettes for ikke er for lav, er det mulig å drikke en halv alkoholenhet (omtrent et halvt glass vin); bedre hvis ikke på tom mage.
• Dekk ekstremitetene til kroppen mer med klær laget av spesialmateriale, helst termisk.
• Kle deg komfortabelt, ikke tett: ofte blir hender og føtter kalde på grunn av trykket fra sko, hansker, bukser eller skjorter (de to sistnevnte kan stramme på låret, leggen, armen eller underarmen). Dette fenomenet er av fysisk karakter og representerer en vasokonstriksjon som noen ganger grenser til hemostase (blokkering eller betydelig bremsing av sirkulasjonen).
• Strekk og flytt fingrene og tærne med jevne mellomrom for å aktivere blodsirkulasjonen igjen.
• Vær mer oppmerksom på utøvelsen av sport og aktiviteter som kan hypersensibilisere ekstremitetene i kroppen. F.eks .:
• Dykking i vinter- og vårmånedene: vann leder varme mer effektivt enn luft. Føttene lider fremfor alt, ytterligere komprimert av finnene. I tillegg fremmer trykk perifer vasokonstriksjon og øker diurese (resulterer i dehydrering).
• I tillegg er det viktig å finne en måte å urinere ut av drakten under langvarige dykk som involverer mange fridykkedykk (flere timer). Noen løsninger for menn er:
• Eksternt kateter (lim rundt penis og kommuniserer til utsiden med et gummirør).
• Andnebb (kondom som ligner et neoprenkondom med hull på toppen).
• Periodiske stopp; på den annen side planlegger de å kle av seg utendørs (de kan være kontraproduktive).
• Sykling: Hender og føtter blir fratatt blod, som er konsentrert i lårmusklene og baken. Videre kjøler vindens tvungne luft kroppen raskere.
• Takket være et riktig kosthold, forhindrer / kurerer du noen ubehag eller metabolske komplikasjoner med en hovedsakelig ernæringsmessig etiologi:
• Lavtrykk:
• Se Lavt blodtrykksmiddel.
• Anemi.
• Se Anemi rettsmidler.
• Dehydrering.
• Se Dehydrering rettsmidler.
• Hvis du har andre symptomer, se legen din for å utelukke muligheten for en sykdom:
• Raynauds syndrom: rammer hovedsakelig kvinner mellom 20 og 40 år. Andre relaterte symptomer på hender og føtter er:
• Blåaktig farge.
• Sårhet.
• Nummenhet.
• Noen ganger skalv.
• Hypotyreose: nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen. Andre relaterte symptomer er:
• Kronisk svakhet.
• Unødig vektøkning.
• Perifer ateropati: vasokonstriksjon fremfor alt forårsaket av åreforkalkning (sekundært av trombi og emboli, i stedet ansvarlig for total og akutt obstruksjon, derfor mer alvorlig) Andre relaterte symptomer er:
• Erektil dysfunksjon.
• Intermittent halthet.
• Ved positiv diagnose, behandle den aktuelle sykdommen:
• For Raynauds syndrom:
  • Farmakologisk terapi: typen molekyl varierer i henhold til etiologien (primær eller sekundær Raynaud).
• For hypotyreose:
• Legemiddelbehandling: erstatter manglende hormoner.
• Tilskudd av jod i dietten (hvis hypothyroidisme er av ernæringsmessig årsak).
• Ved svulst, giftig struma, knuter, etc., kan det være nødvendig med kirurgi.
• For perifer ateropati:
• Legemiddelbehandling: Ved blodpropp gis et stoff for å forhindre eller oppløse dem. Det er en veldig sjelden hendelse.
• Kirurgi, hvis aterosklerose er svært alvorlig.
• Ved legemiddelbehandling med betablokkere kan legen velge å endre type legemiddel for å redusere bivirkningen av kalde hender og føtter.

Hva IKKE skal gjøre

• Røyking: Nikotin har en vasokonstriktiv virkning og kan forverre følelsen av kalde hender og føtter.
• Overflødig alkohol: siden alkohol har en vasodilaterende effekt og hemmer sensorisk oppfatning, har noen en tendens til å drikke for mye for ikke å føle kulden. varmespredning. Noen ganger er det også en rebound -effekt, med vasokonstriksjon etter reduksjon av alkohol i blodet og påfølgende forverring av kalde hender og føtter. Videre fremmer etylalkohol dehydrering og reduksjon av blodvolum.
• Håndter veldig kalde gjenstander med bare hender.
• Hold hendene, føttene og fingrene stille i lange perioder.
• Gå barbeint på steingulv.
• Doner blod eller få blodtrekk (dette gjelder spesielt ved lavt blodtrykk, anemi eller dehydrering).
• Overdreven forbinding av endene.
• Undervurder spesielle forhold som: undervannsaktiviteter, eksponering for trekk, etc.
• Oppretthold betablokkerbehandling hvis legen din foreslår å prøve en annen medisin
• Ikke behandle patologier eller ubehag som kan være ansvarlig for forkjølelse i hender og føtter. For eksempel: anemi, lavt blodtrykk, dehydrering, Raynauds syndrom, hypotyreose og perifer ateropati.
• Forsøm alle bivirkninger av medikamentell behandling. For eksempel, ved behandling av Raynauds syndrom med nifedipin, kan følgende vises:
• Ødem i hender og føtter.
• Hodepine.
• Hetetokter.
• Svimmelhet.

Hva du skal spise

• Chili og matvarer som inneholder den: capsaicin i chili har en vasodilaterende effekt.
• Ved anemi, følg en diett rik på:
• Jern, spesielt biotilgjengelig (hem og jernholdig).
• Folsyre.
• Vitamin B12.
• C -vitamin.
• Ved lavt blodtrykk, følg en diett rik på:
• Foss.
• Kalium og natrium.
• Lakris (takket være glycyrizininnholdet som øker trykket).
• Mat som inneholder karbohydrater, i små, men hyppige porsjoner.
• Ved dehydrering: spis hovedsakelig mat som er rik på vann, karbohydrater og mineraler (spesielt kalium).

NB. Enkelte mineraler (spesielt jern) kan komplekse med anti-ernæringsmessige midler, for eksempel oksalsyre, fytinsyre og tanniner, i tarmen; følgelig absorberes de ikke. Derfor er det tilrådelig å ikke overskride fiber og rå matvarer som finnes i disse molekylene (kli, rå belgfrukter, rabarbra, spinat, etc.).

NB. Noen vitaminer er termolabile (vitamin C og folsyre) og brytes ned ved matlaging. For å sikre inntaket, er det tilrådelig å spise det meste av maten som inneholder det i rå form.

Hva man IKKE skal spise

• Kaffe: Koffein er en vasokonstriktor.
• Ved anemi: Unngå å følge en diett som utelukkende er basert på tilberedt mat, og begrense mat som er rik på antinæringsmidler. Unngå også etylalkohol.
• Ved lavt blodtrykk, unngå:
• Lang faste.
• Ketogene dietter.
• Kosthold med lite vann og mineraler.
• Alkoholholdige drikkevarer.
• Ved dehydrering, unngå:
• Alle produkter lagret.
• Etyl alkohol.
• Stimulerende midler: koffein etc.
• Vanndrivende officinalplanter (for eksempel løvetann og asparges).

Naturlige kurer og rettsmidler

• Etylalkohol: Små doser alkohol kan midlertidig bidra til å redusere kalde hender og føtter.
• Urtepreparater:
• Ginko biloba blader.
• Varm pepper.
• For ernæringsbasert hypotyreose:
• Tilskudd av jod (mineral), selen og aminosyre L-tyrosin: dette er substratene som er nødvendige for syntesen av skjoldbruskhormoner.
• Ved anemi: jerntilskudd, folsyre, vitamin B12 og vitamin C.
• Ved lavt blodtrykk:
• Tygg lakrisrotpinner.
• Tilskudd av vann, glukose og mineralsalter (for eksempel for sport).
• Ved dehydrering:
• Tilskudd av vann, glukose og mineralsalter (som ovenfor).
• Noen foreslår å praktisere kosttilskudd med planter eller aktive ingredienser som kan forbedre elastisiteten til blodårene (capillarotropes). Det er ikke noe vitenskapelig grunnlag for å støtte denne hypotesen.

Farmakologisk behandling

• Legemiddelbehandling for Raynauds syndrom:
• Kalsiumkanalblokkere: for eksempel nifedipin (for eksempel Adalat®).
• Alfa-blokkere: for eksempel doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin etc.
• Vasodilatatorer: f.eks. Hydralazin, fosfodiesterasehemmere, kaliumkanalaktivatorer, vasodilaterende nitro-derivater, langsomme kalsiumkanalantagonister, etc.
• Legemiddelbehandling for hypothyroidisme:
• Erstatningshormon: det er basert på Levothyroxine sodium (for eksempel Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine sodium (for eksempel Liotir ®, Titre ®) etc.
• Legemiddelbehandling for trombus og emboli:
• Trombocyttplater, antikoagulantia, trombolytika: de virker med forskjellige mekanismer, men de har alle funksjonen til å unngå hindring av karene. For eksempel: salisylater (som Aspirin ®), Dipyridamole (som Persantin ®), klopidogrel (for eksempel Plavix ®) etc.

Forebygging

Forebygging av kulde i føtter og hender inkluderer de fleste forhåndsreglene nevnt ovenfor. Oppsummert:

• Slutt å røyke.
• Ikke overdriv koffein.
• Drikk alkohol i moderate mengder, bare på full mage og aldri under eksponering for veldig kalde temperaturer.
• Sørg for beskyttelse mot kulde.
• Fremme opplag.
• Vær oppmerksom på klær og andre viktige detaljer når du utfører spesielle aktiviteter som utøves i kulde.
• Forhindre ugunstige metabolske tilstander som anemi, lavt blodtrykk og dehydrering.
• Behandling av ansvarlige patologier som: Raynauds syndrom, hypothyroidisme og perifer ateropati.
• Følg et riktig og balansert kosthold, unngå faste.

Medisinske behandlinger

Det er ingen medisinske behandlinger rettet mot å forbedre kalde hender og føtter. De eneste unntakene er referert til behandling av primære patologier, for eksempel ateropariakirurgi.