det regnes som en utmerket total kropps toning øvelse. Men når det gjelder å styrke kjernen, minimere smerter i korsryggen og maksimere ytelsen, er det også godt å introdusere variasjoner sammenlignet med den klassiske planken. Spesielt er bjørneplanken veldig egnet, også kjent som bjørnetur: en fri kroppsøvelse som fokuserer på å styrke musklene som stabiliserer ryggraden.
Tags.:
overgangsalder mat blodtrykk
En av fordelene med bjørneplanken er at den ikke krever noe utstyr, selv om det kan være nyttig å ha en matte for ekstra komfort. Selv om dette er en relativt sikker øvelse, må du alltid kontakte legen din før du inkluderer den i treningsrutinen.
. .'.
Etter økten er det godt å følge et gjenopprettingsprogram etter treningen.
.jpg)
