Om HMB - Anderson
HMB - Anderson
Kosttilskudd basert på hydroksy beta -metylbutyrat
FORMAT
Flaske med 100 tabletter
SAMMENSETNING
Hydroksy beta -metylbutyrat (HMB): saltet med kalsium
Kapsel: matgelatin
Stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose
Antiklumpemiddel: Magnesiumstearat, silisiumdioksid.
En tablett inneholder: 750 mg hydroksy beta -metylbutyrat
Produktfunksjoner HMB - Anderson
Hydroksy beta -metylbutyrat- produsert ut fra alfa -ketoisokaproat -ketosyre, som igjen er oppnådd ved transaminering av aminosyren leucin, hydroksy -metylbutyrat, er en del av reguleringen av proteinhomeostase med mekanismer som ikke er fullt ut kjent.
Eksperimentelle bevis tyder på en direkte involvering av dette molekylet i:
- Aktiver mTOR, med en påfølgende økning i proteinsyntese;
- Reduser proteinnedbrytning, via ubiquitin -proteasom;
- Beskytt cellen mot ROS-mediert oksidativ fornærmelse;
- Reduser aktiveringen av caspaser, og bevar cellen mot apoptose (programmert celledød).
Fra et applikasjonssynspunkt vil dette utmønte seg i en forbedring i proteinomsetningen, en økning i muskelmasse og en "antioksidant og cytoprotektiv aktivitet. De forskjellige studiene, hvorav mange fortsatt er i eksperimentell fase, har vist muligheten for å forhindre kakeksi hos personer som er rammet av kreft eller AIDS, for å opprettholde muskelmasse hos eldre individer, for å styrke immunforsvaret (økning i facogittiske evner) og for å forbedre den lipidemiske profilen.
Når det gjelder søknader på idrettsområdet, vurderer vi:
- Ergogen effekt (økning i styrke og utholdenhet);
- Antioksidant og beskyttende effekt mot skade forårsaket av intens fysisk trening;
- Omfordeling av kroppssammensetning (økning i mager masse og reduksjon i fettmasse).
Begrunnelse for å integrere HMB - Anderson i sportstrening
Fra den nøye lesingen av vitenskapelig gyldige publikasjoner om HMB, fremkommer det veldig kontrasterende data om effektiviteten i idrettspraksis. Faktisk viser flere studier en økning i styrke og resistiv kapasitet, med en mulig forbedring i oksidativ metabolisme, en reduksjon i markører for muskelskade - som kreatinkinase og melkesyre dehydrogenase - og en økning i magert masse. Andre, derimot, er svært kritiske og oppdager ikke noen form for fordel.
Selv om det ennå ikke er mulig å trekke endelige konklusjoner, gitt det lave antallet individer som er rekruttert til disse studiene, synes tilskudd med HMB å være spesielt effektivt for utrente fag, mens det ville være til liten nytte for idrettsutøvere, så vel som i saken av utdannede administrasjoner. fortsatte i minst 3/4 uker.
Bruksmetode anbefalt av selskapet - HMB - Anderson
Det anbefales å ta 2 tabletter om dagen, helst sammen med måltider. Det anbefales å ikke tygge tablettene.
Metode for bruk i sport HMB - Anderson
Dosen anbefalt av studiene, og mest brukt innen sport, er den på 3 gram HMB per dag, administrert på 3 forskjellige tidspunkt på dagen, for å redusere renal eliminasjon.
Administrering av 1 g om gangen ble valgt både for halveringstiden på ca. 2,5 timer og for senking av plasmanivåer (ca. 9 timer), og for nivåene av urinutskillelse, som er minst rundt 14%.
Gitt det aktuelle produktet, med 750 mg kapsler, kan inntaket deles inn i en kapsel om morgenen, 1 før trening, 1 etter trening og en før sengetid.
Det er nødvendig å spesifisere at en spesielt studert integrativ protokoll er vanskelig å få på plass, på grunn av fravær av data om metoden for distribusjon av forbindelsen og de biologiske effektene.
Slik optimaliserer du virksomheten din HMB - Anderson
Det er studier i litteraturen som viser effekten av HMB i synergi med glutamin og arginin, for å forbedre proteinomsetningen og motvirke den kakektiske effekten som oppstår ved noen alvorlige patologier.
En lignende effekt ble observert på friske og eldre individer etter ett års tilskudd med arginin, lysin og HMB.
På den annen side virker synergien mellom kreatin og HMB ineffektiv.
Videre kan det også teoretisk være berettiget å administrere det samtidig med BCAA for å bevare muskelmassen fra proteolyse forårsaket av intens fysisk trening.
HMB -bivirkninger - Anderson
Administrering av HMB ser ut til å være godt tolerert ved doser fra 3 til 6 gram per dag, og godt dokumentert i litteraturen selv i flere ukers administrasjon.
Dyrestudier viser også at svært høye doser tolereres.
En reduksjon i blodtrykket er rapportert i noen studier etter administrering av HMB, men dette ser ut til å skyldes tilstedeværelse av kalsium i produktet.
Forholdsregler for bruk HMB - Anderson
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming, under 12 år og for ungdom som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om HMBs kritiske analyse - Anderson.
Forebygging og behandling av treningsindusert muskelskade.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Anmeldelse.
Beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) tilskudd og fremme muskelvekst og styrke.
Slater GJ, Jenkins D.
Sportsmed. 2000 august; 30: 105-16. Anmeldelse.
Beta-hydroksy-beta-metylbutyrat og dets bruk i friidrett.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005. aug. 4: 220-3. Anmeldelse.
Treningsindusert muskelskade dempes ikke av tilskudd av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat og alfa-ketoisokapronsyre.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 feb. 24: 531-7.
Dempningsmekanisme ved beta-hydroksy-beta-metylbutyrat av nedbrytning av muskelprotein indusert av lipopolysakkarid.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 okt. 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30. april.
Effekter av ni uker med beta-hydroksy-beta-metylbutyrat-tilskudd på styrke og kroppssammensetning hos motstandstrente menn.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 827-35.
Effekter av tilskudd av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat under motstandstrening på styrke, kroppssammensetning og muskelskader hos trente og utrente unge menn: en metaanalyse.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 836-46.
Akutte og tidsmessige effekter av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) på indirekte markører for skjelettmuskelskade.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beta-hydroksy-beta-metylbutyrat-tilskudd reduserer tumorvekst og tumorcelleproliferasjon ex vivo og forhindrer kakeksi hos Walker 256 tumorbærende rotter ved å modifisere kjernefaktor-kappaB-ekspresjon.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 Jul; 28: 487-93.
Effekt av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) på proteinmetabolisme i hele kroppen og i utvalgte vev.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 jan. 47: 255-9. Epub 2008 21. november.
Effekter av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) på treningsytelse og kroppssammensetning på tvers av forskjellige nivåer av alder, kjønn og treningserfaring: En gjennomgang.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3. januar; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 nov. 81: 2095-104.
Effekt av leucinmetabolitt beta-hydroksy-beta-metylbutyrat på muskelmetabolisme under motstandstrening.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 desember; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 nov. 12: 631-639.
Effekter av aminosyrer supplement på fysiologiske tilpasninger til motstandstrening.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exercise. 2009 mai; 41: 1111-21.
Effekter av seks uker med beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) og HMB / kreatintilskudd på styrke, kraft og antropometri hos høyt trente idrettsutøvere.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 mai; 21: 419-23.
Effekten av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) og HMB / kreatintilskudd på helseindekser hos høyt trente idrettsutøvere.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Effekter av tilskudd av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat og kreatinmonohydrat på den aerobe og anaerobe kapasiteten til høyt trente idrettsutøvere.
O "Connor DM, Crowe MJ.
En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie av en beta-hydroksyl beta-metylbutyrat-, glutamin- og argininblanding for behandling av kreft-kakeksi (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Støtte Care Cancer. 2008 okt. 16: 1179-88. Epub 2008 22. februar.
Årslange endringer i proteinmetabolisme hos eldre menn og kvinner supplert med en ernæringscocktail av beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB), L-arginin og L-lysin.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 jan-feb; 33: 71-82.
