Redigert av Dr. Davide Marciano
Fosfatidylserin eller PS er et godt supplement for kroppsbyggere, da det - ved å senke nivåene av kortisol (katabolisk hormon) - gir mulighet for større muskelhypertrofi.
Før jeg fortsetter beskrivelsen, tror jeg det er nødvendig å klargjøre et grunnleggende konsept for meg: det er sant at kortisol fremmer katabolisme og økning av fettmasse, men bare når det er i overkant, mens det er avgjørende for at det produseres i normale mengder Det overvåker "kamp - flukt" -reaksjonen, er en antiinflammatorisk, holder både energinivået og blodtrykket stabilt.
Så det er feil å kriminalisere det overdrevent eller til og med blokkere produksjonen med bruk av medisiner som noen kroppsbyggere gjør.
Fosfatidylserin tilhører klassen bestående av fosfolipider i cellemembraner, som består av 2 fettsyrer knyttet til et glyserolmolekyl med en fosfatgruppe. De er strukturert for å danne et hode og en hale. Den første består av fosfat og er hydrofil, det vil si at den trenger vann, den andre består derimot av fettsyrer og er hydrofob, det vil si at den ikke trenger vann.
I tillegg til fosfatidylserin, som knapt finnes i dyrevev, inkluderer fosfolipider:
1. Fosfatidsyre
2. Fosfatidylkolin, det vanligste fosfolipidet i dyreriket
3. Fosfatidyletanolamin
4. Fosfatidiglyserofosfater, det vanligste fosfolipidet i planteriket
5. Difosfatidylglyseroler
6. Fosfatidylinositol
Før dens evne til å dempe kortisolnivået ble oppdaget, var fosfatidylserin allerede kjent for å ha gode effekter på hukommelse og kognisjon. Ikke overraskende er PS mye mer rikelig i hjernen enn noe annet sted i kroppen, spesielt i cellemembranene til nevroner (hjernecellene).På dette nivået opprettholder PS den optimale cellulære permeabiliteten som er nødvendig for tilførsel av næringsstoffer og relativ utvisning av avfallsmaterialer.
Det muliggjør mer effektiv kommunikasjon mellom nevroner ved å lette ledningen av nerveimpulser. Dette kan resultere i et mer effektivt nevromuskulært system. Det er flere studier som bekrefter dyd av fosfatidylserin på restaurering av mnemoniske evner på grunn av aldring, men det er også i stand til å øke mentale evner, selv hos normale fag.
Andre studier har vist at PS induserer en tilstand av avslapning, av ro; for ikke å nevne at dette tillegget kan forbedre symptomene på depresjon.
Men, som nevnt, har dette stoffet kommet frem i Bodybuilding -verdenen takket være dets evne til å motvirke kortisol.
Studier har vist at PS:
1.REDUSERER FØLELSEN FOR TRØTE
2. BEHOLDER TESTOSTERONNIVÅER HØYT UNDER TRENINGEN
3.REDUSERER KORTISOLEN I BLODET MED 20%
Nesten alle idrettsutøvere som tok PS har opplevd økninger i styrke og masse, samt følelsen av å fullføre treningen uten for mye innsats.
Den eneste tvilen om bruk av PS stammer fra det faktum at kontrollen av kortisol er positiv for trening, men fordi det også er et kraftig antiinflammatorisk stoff, kan dets kunstige senking øke sannsynligheten for muskuloskeletale patologier.
Og "sant, denne muligheten kan være konkret, men bruk av PS bare for de to, tre ganger i uken du trener, de lar kortisolen utføre de vanlige og grunnleggende funksjonene i de andre dagene med ikke-inntak.
Som supplement ekstraheres PS fra hjernen til noen dyr, og syntetiseres fra Soyas lecitin. Det er å foretrekke å ta den som kommer fra Soya, fordi dyret man kan være skadelig.
DOSER
Ø En dose mellom 100 mg og 300 mg per dag ser ut til å være ideell for å forbedre mentale evner.
Ø Vi anbefaler en dosering på 100 - 200 mg per dag, i perioder med lav intensitetstrening. Mens det er spesielt belastende perioder, for eksempel intense treningsøkter, anbefales en dose på 500 - 800 mg per dag, før en treningsøkt.
Rekrutterings tid
Det anbefales å ta PS under måltider, i perioder hvor treningen er mindre intens (100 - 200 mg) og før en trening, i perioder med større intensitet (500 - 800 mg).
Velg plante Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Hvitløk Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi eller Visnaga Ananas Andrographis Anemone Asparagus Asparagus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Asterophagus Aspuragus Asterophagia Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffe Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamille Romersk Kamille Kamfer Kanel Ceylon Maidenhair Capuchin Artisjokk Kardemomme Hjerte Tistel Asiatisk Tistel Couleur Cyrilli Cecilie Cander Kylling Cander Kylling Cander Kylling Cander Kylling Cender Korsblomst Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder en Ephedra Elenio eleutherococcus Helichrysum nattlysolje Horsetail Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bønne Fenugreek Fennikel phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske Sopp Galega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia johannesurt hestekastanje Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavendel Sitrongress Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Sitron Hør Lippia Lakris Lobelia Humle Maca Marjoram Mais Mallow Manna Marrubio Marrubio d "vann Matè Melaleuca Meliloto Amerikansk Sitronmelisse Myrle Myrmelon Myrløk Olje Nøtt Olje Myrløk Olje Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefrukt Persille Psyllium Pueraria mirifica Slagterkost Pygeum Quassia Eik Rabarbra Ratania Rauwolfia rips Castor bønne Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Hylle Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tyranne Tamarin Tamara Stemorsblomst Mistel Vine Withania Yohimbe Saffron Ingefær Gresskar Velg sykdom Juvenil Akne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affeksjoner Afonia Aphtas Algias Funksjonell Halitose Amming Allergi Anemi Angst Angst Arteriosklerose Astrose Astrose Artritt Leddyr Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Bensin sykdom Skjørt hår Karies Hodepine Cellulitt Bevegelsessykdom Cystitis C limaterio Kolecystopati Høyt kolesterol Ulcerøs kolitt Koloskopi Forstyrrelser Hematom Konvalescens Couperose Depresjon Dermatitt Diaper dermatitt Diabetes Diaré Erektil dysfunksjon Dyslipidemi Dysmenoré Dyspepsi Forstyrrelser i synet Hemorroider Epistaxis Hypertensi Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertensi Tynnhet Overgangsalder Meteorisme Mononukleose Alzheimers sykdom Crohns sykdom Kvalme Oppkast Fedme Mørke ringer Onykomykose Osteoporose Tørr hud Periarritt Piorea Lavtrykk Prostatitt Psoriasis Forkjølelse Brystsprekker Anal-sprekker Munn-nesehulen Rhinofagitt Senescens Premenstruelt syndrom Fettstopp Overvekt høy Sår Burns Nails Sprø blinker Varme warts Svimmelhet Properties urte Tanning Mislykket adaptogenic Aphrodisiac bitter analgetisk bedøvelse anorectics smertestillende syrenøytraliserende anti-allergisk anti-astmatiske Antibiotika katarr Anticellulitiche krampestill Antidiaforetiche antidiarrheal ødematøst anthelmintic kvalmestillende Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanter febernedsettende antirheumatic antiscorbutic Antiseptisk krampeløsende anti-uric aperitive Smaksstoffer Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Fargestoffer Decongestants Deodorants Purifying Diaphoretic Cleansers Desinfectants Detoxifiers Thurst quenching Diuretics Spenende Emetika Emmenagoger Bløtgjørende midler Hemopatika lanti Hypertensiv Hypnotisk Hypoglykemisk Hypotensiv Irriterende Avføringsmiddel Beroligende Narkotiske Nerver Næringsstoffer Odontalgisk Pektoral Purgativ Revulsiv Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedativ Soporifugas Nysing Mage Stomatikk Narkotisk Vaskulær Tightenitt
