Det er to typer Pilates, den "tradisjonelle" involverer bruk av store maskiner og verktøy, hvorav den mest kjente utvilsomt er reformatoren, mens Pilates som har spredt seg mest på treningssentre og sentre er den såkalte "matwork" "som praktiseres i fri kropp eller oftere ved hjelp av små verktøy.
Så la oss se hva som er de viktigste verktøyene for trening hjemme.
, ballen og swissballen. Disse verktøyene gir merverdi fordi de gjør det mulig å intensivere effektiviteten til en gitt øvelse, og i noen tilfeller også tjene til å forenkle utførelsen og gjøre den tilgjengelig for alle. De har også en støttefunksjon.
Så hva er Pilates -verktøyene for å ha absolutt?
- Gummibånd
- Ball
- Swissball
- Ringe
- Skumrulle
- Reformator
La oss gå gjennom dem en etter en nå.
og ikke bare i tilfelle der du allerede har en fin strukket muskulatur, men i motsatt hypotese. Hvis vi faktisk er blant dem som har problemer med å berøre tærspissen med hendene, for å holde et ben perfekt rett på 90 ° i forhold til gulvet, kan strikken hjelpe oss som om den var en forlengelse av armen eller for å gi større stabilitet til beinet takket være motvekten som er opprettet av armmusklene.Det er veldig viktig å plassere den riktig for å unngå skade. Hvordan gjøre det? Vanligvis må den plasseres under metatatarsus eller nær hælen.
Her er gummibåndene som er til salgs på Amazon, og som kan være nyttige.
I noen øvelser kan den erstattes av ballen.
REEHUT Gym Ball Resistant Opp til 498 kg Anti -Burst med pumpe for trening, trening, yoga og pilates - 55 cm, svart fra
Det er mye brukt i Pilates -klasser både for å arbeide på balanse og for å gjøre ekte massasjer langs kroppen.
Du kan gjøre øvelser sittende og liggende, i en tilbøyelig eller liggende stilling.
Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen netthandel. Hver gang et kjøp gjøres via en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen e-handel som er nevnt.
.jpg)
