Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Denne intervalltreningen med høy intensitet innebærer utførelse av flerledede øvelser som er nyttige for å brenne kalorier og forme kroppen. Denne treningsmetoden, i tillegg til å redusere fettmasse, forbedrer aerob og anaerob kapasitet, balanse og holdning. På slutten av 4 " , er det tilrådelig å utføre en 1 "nedkjøling og bare etterpå å gjenta kretsen.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag eller 2 runder hver dag
- SQUAT HOPPENDE JACK
- RASKE BEVEGELSER + SINKING PÅ ALTERNATIV SIDE
- DIP TRICEPS
- FJELLKLATRER
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
.jpg)
