Teknikker og fordeler med fotmassasje

I tillegg til å være gunstig for huden og motvirke tørrhet og irritasjon, kan det hjelpe på avslapning og lindre muskelsmerter. Det finnes flere massasjeteknikker, som også er enkle å replikere for å få maksimalt utbytte av bevegelsen av hendene på hælene, sålene og tærne.

og utbruddet av kramper i bena, håndtere følelser og angst og fremme søvn.

I tillegg antydet forskning fra 2016 at eksperter anbefaler massasjeterapi som et alternativ for behandling av kronisk smerte.

, plantar fasciitt, ​​kramper, leddsmerter.

Før du starter en massasjeterapi, er det nyttig å:

• suge føttene i varmt vann, tilsett noen dråper fortynnet eterisk olje
• klapp føttene med et håndkle
• legg føttene på det rene håndkleet
• smør massasjeolje på foten, fra tærne til ankelen.

rundt siden av foten

fortsett med sirkulære bevegelser opp til tærne

Vær oppmerksom på mellomrommet mellom hver sene

.

• hold foten med en hånd
• med fingrene på den andre hånden, trekk forsiktig, vri en finger om gangen
• bevege seg fra utsiden til innsiden av tærne
• gjenta flere ganger
• trene også en lett massasje mellom tærne

Se andre artikler tag Feet

Føtter: Størrelse, ostelukt og andre kuriositeter Se andre artikler tagge føtter - føtter som stinker