Baksiden

Noen lærere foreslår ryggen som den første stilen på grunn av de påståtte respiratoriske fordelene, men denne teknikken har ulemper knyttet til de biomekaniske spakene som virker under ugunstige forhold.
Den ideelle svømmestillingen i ryggen er mer tilbøyelig enn den du pleier å ta i freestyle.
Hodet, litt bøyd forover, forårsaker at bekken synker, slik at de nedre lemmer kan være på riktig dybde, noe som er avgjørende for at beina kan utvikle sin handling på best mulig måte.
Biomekanikken til underekstremitetene i ryggen ligner på gjennomgangen.
Benkickets handling utvikler seg også på et diagonalt plan for å motveie skridningen som skapes av undervannsfasen av slaget.
Under skyvefasen må albuen være høyere enn hånden, som skyver ned forbi låret.
Når elevene allerede har en viss mestring av ryggen, er det godt å lære dem skuldrullen, det vil si rotasjonsbevegelsen av skuldrene, som absolutt er mer hydrodynamisk og kraftig.
Sving: i en viss avstand fra veggen begynner svømmeren å rotere på siden ved hjelp av en kombinert handling for å trekke og skyve armene, til den samme svømmeren lener seg på brystet, og deretter begynner den faktiske handlingen av takten.
I sving kan konkurrenten berøre veggen med hvilken som helst del av kroppen.

Dataark

Bevegelse

Vekslende og syklisk for både øvre og nedre lemmer

Kroppsposisjon

Supine; frontal motstand må minimeres ved å la bena synke til tilstrekkelig dybde og forhindre at vann passerer over pannen og øynene.

Bevegelse av øvre lemmer

1) utvinning 2) undervannsoperasjon

1) Gjenopprettings- eller overføringshandling:
den første delen foregår under vann
utgangen av armen er begunstiget av skuldrullen
under flyturen er armen forlenget og avslappet
hånden roterer for å la lillefingeren komme inn først, for å favorisere en mer hydrodynamisk "håndinnføring og for å la hånden gå umiddelbart og bedre i grepet
den utstrakte armen kommer inn i vannet over skulderen

2) Undervannsaksjon:
det kjennetegnes i: støtte / grep, trekkraft og trykk;
håndens handling utvikler seg i henhold til en krumlinjet bane både for å dra fordel av den oppadgående skyvekraften (Bernoullis prinsipp), og for å finne stille vann ved å endre kraftens påføringsretning;
på slutten av støttefasen bøyes albuen for å dra fordel av en mer fordelaktig spak og for å utvikle en handling mer parallell med fremskrittslinjen;
albuen i trekkfasen må være lav i forhold til hånden for å få hånden til å utføre en nyttig rohandling og også for å involvere underarmen i skyvekraften.

Bevegelse av nedre lemmer

Den fremdriftshandling foregår i bevegelsene fra bunnen til toppen
Hele lemmet er involvert i hjerneslaget, fra hoften til føttene
Handlingen må utvikle seg helt under vann
Dybde: 20/30 cm barn, 40/50 cm voksne
Fleksjonen av beinet på låret kan danne en vinkel på 100/110 grader
Foten, i oppstigningen, er naturlig forlenget og rotert innvendig.

Øvre og nedre lemmer forhold

Vanligvis utvikles 6 eller 4 fotslag for hver slagsyklus
Benens funksjon er hovedsakelig fremdrift
Bevegelsesområdet til beina er betydelig (større enn gjennomgåelsen), med mulighet for å danne en meget fordelaktig vinkel for skyvekraften mellom beinet og låret.