Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Tilbake
- Rumpe
- Smekke
- Magemuskler
- Væpne
Treningsvansker
Veldig vanskelig
Metabolsk trening rekrutterer mange muskelgrupper; øvelsene må utføres med stor energi og intensitet samt fart. Takket være den kombinerte virkningen av forskjellige bevegelser og indusere kroppen nesten til grensen til tretthet, er det mulig å akselerere stoffskiftet og forbedre muskeltonen ved å øke kaloriforbruket. Vanskelighetsgraden anbefales for fag som allerede er godt trent. På slutten anbefales det å strekke seg i noen minutter.
Merk:
- Utstyr: kettlebell, sandsekk
- 3 runder - hvile mellom runder 40 ""
- 8 øvelser per runde - 30 'arbeid og 10' hvile
