Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
For å slanke midjen og redusere fett må du kombinere: riktig ernæring, kretser beregnet på å forbrenne fett, effektive øvelser for å tone muskler som utgjør magen, forbedre holdningen og (til slutt) holde stress i sjakk. Disse øvelsene lar deg oppnå gode resultater i 6/8 uker. Det er viktig å utføre dem med følelsen av muskelspenning, puste dypt ut under sammentrekningen. Utfør 3 runder annenhver dag pluss 1 hver dag. På slutten utfører du strekkøvelser som hovedsakelig påvirker magemuskel, hamstrings og iliopsoas.
MERK:
- Utstyr: matte
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag pluss 1 hver dag
.jpg)
