YOGA ABS BALANSE

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

I denne treningen vil det bli foreslått en serie øvelser som lar deg styrke og forme magen, forbedre holdningen og fremme fysisk og mental balanse. Yoga er en disiplin som tar sikte på å forene virkeligheten (forstått som persepsjon av kroppen) med åndelig bevissthet gjennom meditasjon. Yoga er forskjellig i forskjellige grener og aktiviteter, alt fra ren meditasjon til kroppsgymnastikk, pust, etc. Utfør øvelsene på et rolig sted og bruk avslappet og naturlig pust.

MERK:

Nivå: 3

Utstyr: matte

6 øvelser (1 runde) + tøyning

30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner

Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste

Utfør 34 runder annenhver dag eller 1/2 hver dag

PLANK PÅ SIDEN

PLANK MED FREMKNE + ALTERNATIV INTERN ROTASJON

SITTENDE SYKKELKRUNK

MODIFISERT BÅT ABS

KLEM PÅ SEED SEATED SIDE X2

STRETNINGKAMEL