Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Dumbbell Crunch på den ene siden:
- Ligg på magen, hold føttene flate på gulvet og knærne bøyd
- Ta en manual med begge hender og før den mot høyre skulder
- Bøy høyre skulder mot venstre kne, løft og roter overkroppen så mye som mulig og skyv manualen mot det motsatte kneet med stor intensitet
- Kontrakt magemusklene aktivt og kom sakte ned
- Utfør også på den kontralaterale siden
- Under utførelsen av bevegelsen, prøv å ikke plassere hodet på bakken og hold haken nede mot brystet.
- La hodet ligge tilbake mens du bøyer og løfter overkroppen.
