Avansert crossover fjellklatrer

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Magemuskler

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utførelse av den avanserte crossover fjellklatreren:

1. Kom i en push-up posisjon
2. Hold armene rett og kroppen i ro ved å lage en rett linje fra topp til tå
3. Skyv tærne frem og tilbake og ta knærne til brystet så fort du kan (alternativt høyre og venstre ben for tiden eller antall repetisjoner som trengs)
4. Gå tilbake til startposisjonen og utfør, prøv å holde kroppen i ro og rett, hopper til høyre og til venstre med føttene sammen (eller bare flytt med føttene helt til høyre og deretter til venstre)
5. Gå tilbake til sentrum
6. Støtt deg selv med armene og hopp fremover i en hukestilling
7. Hopp så høyt som mulig.

• Løft baken for mye når du beveger føttene frem og tilbake.