Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utføre den negative sit up:
- Sitt på bakken, bøy bena, fest føttene til gulvet og legg hendene bak hodet
- Hold albuene åpne og prøv å holde hodet i ro
- Senk ryggen sakte mot gulvet uten å berøre skuldrene og hodet til bakken
- Når du går ned, se på et fast punkt og ikke skyv haken til brystet
- Hold deg i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
- Bøy hodet frem og tilbake
- Løft føttene fra gulvet
- Berør bakken med skuldrene og hodet.
