Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Å utføre Curl kombinert med skulderpresser med dumbbell:
- Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre vendt litt ut
- Hold kroppen rett og hold to manualer som du vil plassere på sidene av kroppen, hold håndflaten vendt fremover, albuen litt bøyd og underarmene litt utover
- Trekk begge manualene mot skuldrene dine, og roter håndflatene fremover og skyv manualene over hodet til armene er helt utstrakte
- Ta albuene tilbake til kroppen din, hold håndflatene vendt mot brystet og gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Bøy ryggen mens du slapper av over hodet
- Ikke kontroller nedstigningen og stigningen av manualene under krøllebevegelsen.