SIDELANG MED BALLROTASJON OG HOPPER På PLASS MED HøYT BEIN - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Sidelang med ballrotasjon og hopper på plass med høyt bein




Hovedmusklene påvirkes

  • Ben
  • Rumpe

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre sidelunger med ballrotasjon og hoppe på plass med høyt bein:

  1. I stående stilling, hold føttene hoftebredde fra hverandre og ta en ball i hendene; ta ut armene foran deg
  2. Gå ned med beinet på den ene siden, mens du skyver hoftene tilbake, gjør du en lateral rotasjon med ballen
  3. Klatre med hoftene og ta kneet mot brystet; hold ballen stødig i hendene og utfør et lite hopp på plass
  4. Gå tilbake til startposisjonen og reverser bevegelsen.
Vanlige feil ved sidelunger med ballrotasjon og hopp på plass med høyt bein:
  • Skyv kneet over tåen
  • Bøy ryggen.

Tags.:  alkohol og brennevin foringstid matrelaterte sykdommer 





Anbefalt








Redaksjonens
Lunger av en røyker
Lunger av en røyker
Se videoen av øvelsen Sidelunger med ballrotasjon og hopper på plass med et forhøyet ben. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form