Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Meget lett
Utfører hofteabduksjon med vekt på øvre lår:
- Stå på siden og la benet hvile litt på gulvet og benet over rett med hælen på linje med hoften (hold tåen på foten hamret)
- Ta en manual med overhånden og fest den på øvre lår
- Hold hodet i en behagelig posisjon og løft overbenet så høyt du kan. Fortsett å holde manualen fast langs låret og beveg deg sakte nedover
- Prøv å alltid holde hælen på linje med hoften.
- Bøy ryggen
- Hold kneet på overbenet bøyd
- Beveg benet fremover under bortføringsbevegelsen.
