TETT GREP JM PRESS MED TRICEPS VEKTSTANG - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Tett grep jm press med triceps vektstang




Hovedmusklene påvirkes

  • Væpne
  • Skulder
  • Smekke

Treningsvansker

Vanskelig

Utfører Jm -pressen med nært grep med triceps -vektstang:

  1. Hold en vektstang i hendene med et veldig tett "grep (mellom den ene hånden og den andre må en bredde på ca 8 cm forbli)
  2. Ligg på ryggen på benken, hold føttene på bakken og hold albuene nær kroppen din
  3. Senk sakte vektstangen under brystet
  4. Stangen bør forbli innenfor noen få centimeter fra kroppen
  5. Hold noen sekunder og løft stangen til armene er forlenget (prøv å holde stangen alltid i samme posisjon under nedstigning og oppstigning).
Vanlige feil ved Jm press med nært grep med triceps vektstang:
  • Flytt vektstangen
  • Åpne albuene under nedstigningen.

Tags.:  alice-oppskrifter bein-helse prostata-helse 





Anbefalt








Redaksjonens
Infertilitetskurer
Infertilitetskurer
Se videoen av Jm press øvelsen for nært grep med triceps vektstang. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form