Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
- Væpne
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Arnold Press med manualer:
- Sitt på benken
- Hold føttene ubelastet på gulvet og hold manualene i hendene
- Hold håndflatene vendt mot kroppen din; albuene er stramme
- Ta dumbbells omtrent foran haken
- Senk samtidig albuene mot hoftene og åpne dem på sidene og på toppen, til de er i tråd med skuldrene
- Skyv armene over hodet til de er helt utstrakte
- Snu all bevegelse til du går tilbake til startposisjonen.
- Bøy ryggen
- Spred albuene litt når armene stiger.