Dypp med benk og fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre DIP med benk og fitball:

1. Plasser en benk horisontalt bak deg
2. Legg en fitball foran deg
3. Legg hendene på bakbenken, hælene på føttene på fitballen og hold deg i suspensjon med utstrakte armer
   
4. Med rette ben med albuene bøyende bakover, senk kroppen og, når du har nådd maksimal felles åpning av skuldrene, skyv og gjenopprett utgangsposisjonen.

• Bøy albuene utover
• Overflødig med leddets ekskursjon av skuldrene som risikerer en skade.